Quantité protéine, glucide lipide?

[Seb06300]

Bonsoir,


Quel est le nombre de gramme par kilo de corps en protéine, glucide et lipide nécessaire pour une prise de masse?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est léger les info que tu donnes

[Seb06300]

Oui c'est vrai c'est plus au niveau théorique.

Je suis sur une base 2g de prot, 4 g de glucide et 1g de lipide par kg aujourd'hui

[Nutrimuscle-Conseils]

2 g de prot, c'est beaucoup

[Greg]

2g c'est beaucoup ?

je tourne à 220gr pour 100kg environ.

Tu comptes les prot durant le training et celle en collation nocturne ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu comptes tout

[Seb06300]

2 g de prot, c'est beaucoup

Tu préconises quoi?

[joey13]

2g par kilo de masse maigre c'est beaucoup? Pourtant dans la plupart des plans alimentaires on s'approche des 4g.

[Sébastien]

Si t'aimes te surcharger les reins… t'auras jamais assez d'hormones pour retenir 4g de protéine par pdc.
1,5g de prot / kg de pdc, c'est marche déjà pas mal

[sebinou91]

Pour pouvoir comparer, il faut savoir si on compte uniquement les protéines animales ou les animales + les végétales...

[garfield]

ba les protéines...

[Daegog]

Comptes seulement celles d'origine animale. Les protéines d'origine végétale s'assimilent bien moins.

Pourtant dans la plupart des plans alimentaires on s'approche des 4g.

Si ces des magazines de bodybuilding qui proposent ces plans, il ne faut pas s'en étonner.