Que choisir ?

[Romaric34]

Bonsoir,
cela fait 6 mois que je fait de la musculation à raison de 3 à 4 sceance d'1h environs par semaine.
Je suis d'un morphotype ectomorphe, j'ai jusqu'a present pris du musclewhey5.

J'aurais souhaiter eventuellement changer afin de voir si d'autres produits pouvais m'apporter un peu plus au niveau gains musculaire, endurance, recuperation etc...

Que choisir entre tout les produits proposé, car je ne comprend pas trop les differences entre chacuns.

Merci et bonne soirée.

[Nutrimuscle-Conseils]

reste avec le musclewhey et rajoute des Flocons d'Avoine bio en poudre + créatine

[Romaric34]

je suis deja aux flocon d'avoine et créatine ^^

[Nutrimuscle-Conseils]

augmente l'avoine et un peu la protéine alors

[Romaric34]

ok

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Romaric34,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids? Votre objectif de poids? Votre degré d'activité physique?

Bien à vous,

[Romaric34]

Bonjour,
31 ans, 196cm pour 76kg objectif 90kg, deja atetindre un pallier de 80kg serais un bon debut.
Je vais a la salle entre 3 a 4fois par semaines.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Romaric34,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 152kcals, 31.2g de protéines (82%), 1.2g de lipides (7%), 4g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 482.1kcals, 18.5g de protéines (15%), 20.5g de lipides (38%), 56g de glucides (46%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 674kcals, 48.1g de protéines (29%), 30.9g de lipides (41%), 50.7g de glucides (30%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 436.7kcals, 17.5g de protéines (16%), 20.3g de lipides (42%), 46g de glucides (42%)

Après le sport
-40g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 152kcals, 31.2g de protéines (82%), 1.2g de lipides (7%), 4g de glucides (11%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 581.4kcals, 50.1g de protéines (34%), 21.1g de lipides (33%), 47.7g de glucides (33%).

Pour un total calorique de 2477.3kcals, 196.7g de protéines (32%), 95.2g de lipides (35%), 208.4g de glucides (34%).

Bien à vous,

[Romaric34]

Merci