Que pensez vous de ma diete?

[mynoh]

7h--- 50g d isolat de whey melanger a 100g de compote +100 g de flocon d avoine +1 g vitamine c

10h--- 5 oeuf cuit dure (2 jaune) +20 g d amande

12h--- 120g cru de feculent +200g de legume+150g de blanc de poulet ou dinde ou poisson+1 cuillere a soupe d huile d olive

15h soit 30 min avant training 30g d isolat de whey+30g de waxy mayze+5 g de bcaa anabolique

15h30 entrainement 50g de waxy mayze +5g de bcaa anabolique dans 1.5 l d eau

17h-- post training 50g d isolat de whey melange a 100g de compote+5g de creatine +5g de leucine

19h repas idem que le midi

22h 400g de fromage blanc 0% +3 GELLULE D OMEGA 3

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est une diet pour quoi faire?

[Epsos17]

Répartis tes gélules d'Omega-3 tout au long de la journée (1 avec chaque repas par exemple)

Pareil pour la créatine avec 1g après chaque repas et/ou collation (sauf avant l'entrainement)

Sinon ça me paraît pas trop mal comme diète.
Pour les portions, après ça dépend de ton objectif.
Prendre du poids, te stabiliser ou maigrir ?

[RiMa]

Dommage que tu prennes ton repas "post-training" 2h après ton shaker à la salle.

[mynoh]

c est une diete de stabilisation pour continuer a prendre de la force au dc , pour ce, qui est de la creatine ca me soaule vraiment trop les prise de 5*1 g je trouve deja que je prend trop de complement alors espacer les gellules ca me gonfle idem pour les omega 3
d ou ma demande de tribulus ou zma serait utile de les joindre a cette diete svp?

[mynoh]

monsieur nutrimuscle conseil pas d avis svp ?

[Nutrimuscle-Conseils]

je trouve deja que je prend trop de complement

tu te bases que quel critère pour dire ça ?

[mynoh]

c est juste que spycologiquement j ai l impression qu a chaque annee j en rajoute c est pour cela

[Nutrimuscle-Conseils]

je peux te garantir que chaque année, tu vas en ajouter

[mynoh]

donc pensez vous que cette diete et correct et que la prise de tribulus et zma me donnerait un petit coup de boost svp sachant que je le rappel j ai 37 ans donc apperement mon taux de testo est en chute libre

[Nutrimuscle-Conseils]

dès 2 commence par le ZMA

[colwez]

Pseudo : Colwez
Prenom : Djibril
Age : 38ans
Poids : 68kilos
Taille : 1m80

hier j'etais sur un appareil numeriques de mesures
poids 68,1kg
taille : 180
indice de graisse 14,0%
masse de graisse : 9,5 kg
masse sans graisse 58,6 kg

references
poids normal entre:
64,8kg - 80,7 kg
valeurs normales de graisse:
indice de graisse 17-23%
masse de graisse.......12,0-17,5kg


* Matin : 8h

150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque

* Collation : 10h30

30 g whey ( ******* ou instant whey ou nutrimuscle ou isolat whey)
20 g d’amandes

* Midi : 13 h

150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

* Collation : 16h

30 g de whey ( ******* ou instant whey ou nutrimuscle ou isolat whey)
20 g d’amandes

* Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h

20 g de whey ( ******* ou instant whey ou nutrimuscle)
30 g de maltodextrine + 3g de creapure 3000

* Pendant entraînement

50 g de Waxy Maize

* Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)

40 g de whey dilués dans de l’eau

* Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement

100 g de colin
2 œufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts

* Avant de dormir : 23h30

30 g de caséine micellaire (protéine totale de lait)

3 g d’oméga c’est quoi o fait ???


Et ma question est simple, j'ai bien évidemment lu et relu les fiches utilisation de chacun de ces compléments, mais je voulais savoir quand même à quels moments les prendre (car pas l'habitude d'utiliser les protéines totales, le musclewhey et la Maltodextrine ), pour que la prise de masse soit la meilleure possible, sachant que mon entrainement est à 18h30 les du lundi au samedi .???
Creapure 3g a utilise en post training ou pre training ????
Je compte sur votre expérience, merci

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de marques concurrentes.

Bien à vous.

[waterwolf]

copier coller du site SP ta diète

[Nutrimuscle-Conseils]

Et ma question est simple, j'ai bien évidemment lu et relu les fiches utilisation de chacun de ces compléments, mais je voulais savoir quand même à quels moments les prendre (car pas l'habitude d'utiliser les protéines totales, le musclewhey et la Maltodextrine ), pour que la prise de masse soit la meilleure possible, sachant que mon entrainement est à 18h30 les du lundi au samedi .???

je ne comprends pas trop la question vu que tout est écrit plus haut

Creapure 3g a utilise en post training ou pre training ????

en post, pas pré-training

[duf666]

Aprés avoir créé son post 4x sur planetemuscle, notre cher Djibril vient polluer celui de mynoh ici...