alors voilà je suis actuellement un plan alimentaire en vu de perdre du gras, et j'ai un problème le matin, c'est le temps et le fait que je n'arrive pas à avaler comme ça les flocons d'avoine, ça passe pas. alors je voulais savoir si je pouvais remplacer tout ça par de l'egg protéines et de l'avoine en poudre ? je pense que ça va me caler moins longtemps mais c'est pas grave.
voici mon plan alimentaire :
compléments :
MATIN :
2 gelules omega3, 2 gelules vitamines(nupower), 5000ui vitamine D, 2g creatine
SOIR :
1 gelule omega3, 2 gelules vitamines(nupower), 2g creatine
AVANT COUCHER :
20g nutrifibres, 2g vitamine C
plan alimentaire jour normal :
MATIN(47g P, 78g G, 42g L = 875 kcal) :
3 oeufs cuit avec 1 CAS huile d'olive, 2 tranches jambon, 100g flocons avoine, 1 fruit
MIDI(60g P, 76g G, 28g L = 800 kcal) :
250g viande, 100g basmati, salade composé(salade verte, une tomate, persil) avec un CAS huile d'olive
GOUTER(19g P, 28g G, 11g L = 290 kcal) :
200g fromage blanc 0%, 1 fruit, 20g amandes ou noix
DINER(70g P, 23g L = 417) :
300g poisson cuit avec 1 CAS huile d'olive, 300g légumes(epinard, brocolis)
total : 196g P, 182g G, 104g L = 2458 kcal
et je voulais savoir aussi, depuis que je prends les compléments, je vais plus souvent aux toilettes, je bois plus d'eau qu'avant pour les prendre mais bon, là ça s'arrête pas durant la journée, ça peut venir de quoi ?
merci.
