Que prendre !? Aidez moi a faire une belle commande adaptée!

[Julienparker]

Salut à tous !!

Je fais depuis 1 mois du crossfit et je cherche les bons compléments alimentaire et les plus saints possible ! Mon but est de prendre du muscle le plus sec possible sachant que je n'ai pas de masse graisseuse importante appart ce petit cm sur le bas des abdos Ahahahah
Je recherche également à préserver mon corps et qu'il récupère le plus vite possible ayant une très grande fréquence d'entraînement en plus de mon métier de nuit !

Voilà !! Merci à ceux qui me répondront !


Je prenais de la caséine et créatine avant *

[Administrateur]

Bonjour Julienparker et bienvenue sur le forum.

Protimuscle 5 pour nourrir vos muscles.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

Je prenais de la caséine et créatine avant *

pour la récupération nerveuse: ZMB
pour préserver les articulations et les tendons: peptan
je rajouterais des vitamines + anti-oxydants du multivitamine

[Julienparker]

Merci bcp ! Je vais pas prendre de gras !? Du volume musculaire simplement !? Car je veux être très sec ! Et Oméga 3 on m'a conseillé en plus !? Est ce bon!? Sachant que je mange aucuns légumes appart des haricots verts ni viande rouge ! Voilà vous savez tout à peu près !

[Nutrimuscle-Conseils]

Merci bcp ! Je vais pas prendre de gras !?

Ce qui fait prendre du gras, c'est de manger plus que nécessaire
si tu veux en perdre, il y a le NATURAL BIO BOOSTER qui te donnera plus d'energie en puisant dans tes réserves de gras

Et Oméga 3 on m'a conseillé en plus !?

les oméga 3, c'est bon pour tout si tu ne consommes pas de poissons gras

ni viande rouge

tu aura d'autant plus besoin de prendre de la créatine

[Julienparker]

Merci bcp !

Protimuscle 5
Zmb
Peltan
Omega 3


Mon panier actuel ! Alors je voudrais juste après savoir comment repartir dans la journée svp et encore merci pour votre professionnalisme et cette rapidité !

[Julienparker]

Et si je prend le naturel bio booster qu'est ce que j'enlève de ma commande !? Merci

[Administrateur]

Rien, vous le prenez en produits gratuits.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Julienparker,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Julienparker]

Bonsoir ! J'ai 33ans 1m84 pour 77kg mon objectif de base est d'avoir plus de volume musculaire et le tout très très sec comme Hugh Jackman dans le dernier Wolverine par exemple si faut en citer un ... Mais je recherche avant tout la performance dans le crossfit ! Le corps suivra et peu en importe les moyens ! Je recherche juste le plus naturel et rapide !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Julienparker,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 183.6kcals, 37.8g de protéines (82%), 1g de lipides (5%), 5.7g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 6g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 183.6kcals, 37.8g de protéines (82%), 1g de lipides (5%), 5.7g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2200kcals, 226g de protéines (41%), 40.7g de lipides (17%), 232.4g de glucides (42%).

Bien à vous,

[Julienparker]

Je n'en attendais pas autant et vraiment merci bcp !!! Le seul petit hic c'est que je boss le soir de 18h a 2h et mon seul repas du soir est un shaker complet *** et je prends un shaker de protéines avant de me coucher je n'ai pas forcément le temps de manger et donc mon sport j'y vais sur l'heure du midi ou le matin mais sinon le reste est possible !