Quel est l'impact glycémique de la créatine?

[Nutrimuscle-Conseils]

Un impact glycémique trop ignoré des "spécialistes"

Creatine supplementation and glycemic control: a systematic review
Amino Acids September 2016, Volume 48, Issue 9, pp 2103–2129 Camila Lemos Pinto

The focus of this review is the effects of creatine supplementation with or without exercise on glucose metabolism. A comprehensive examination of the past 16 years of study within the field provided a distillation of key data. Both in animal and human studies, creatine supplementation together with exercise training demonstrated greater beneficial effects on glucose metabolism; creatine supplementation itself demonstrated positive results in only a few of the studies. In the animal studies, the effects of creatine supplementation on glucose metabolism were even more distinct, and caution is needed in extrapolating these data to different species, especially to humans.

Regarding human studies, considering the samples characteristics, the findings cannot be extrapolated to patients who have poorer glycemic control, are older, are on a different pharmacological treatment (e.g., exogenous insulin therapy) or are physically inactive.

Thus, creatine supplementation is a possible nutritional therapy adjuvant with hypoglycemic effects, particularly when used in conjunction with exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

La supplémentation de créatine et le contrôle glycémique: un examen systématique
Acides aminés Septembre 2016, Volume 48, Issue 9, pp 2103-2129 Camila Lemos Pinto

L'objectif est d'examiner les effets de la supplémentation en créatine avec ou sans exercice sur le métabolisme du glucose. Un examen complet des 16 dernières années d'études dans le domaine fourni des données clés. Tant dans les études animales et humaines, la supplémentation en créatine ainsi que l’entrainement a démontré des effets bénéfiques sur le métabolisme du glucose. la supplémentation en créatine elle-même a montré des résultats positifs dans seulement quelques-unes des études. Dans les études sur les animaux, les effets de la supplémentation en créatine sur le métabolisme du glucose ont été encore plus nette, et la prudence est nécessaire dans l'extrapolation de ces données à des espèces différentes, en particulier pour les humains.

En ce qui concerne les études humaines, compte tenu des caractéristiques des échantillons, les résultats ne peuvent être extrapolés aux patients qui ont un mauvais contrôle glycémique, qui sont plus âgés, et qui sont sur un traitement pharmacologique différent (par exemple, la thérapie à l'insuline exogène) ou qui sont physiquement inactifs.

Ainsi, la supplémentation en créatine est un adjuvant possible de la thérapie nutritionnelle avec des effets hypoglycémiques, en particulier lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec l'exercice.