Quel glucide intra-training choisir ?

[sith]

Bonsoir,

je pratique la CAP 3*/sem, a raison de 1h - 1h30 par entrainement soit entre 12 et 16 kms ( terrain type trail, montagne, cotes... donc un effort musculaire 'plus important' )

Je pratique également la musculation 2-3*/sem, séance de 1h - 1h30 également series longues en moyenne 15-20 reps par séries.

Je souhaiterais acheter de la maltodextrine ou du dextrose... mais le quel choisir ?

Merci de m'éclairer

[Nutrimuscle-Conseils]

le dextrose a du gout et il est moins cher

[sith]

Merci pour cette réponse,

Quel est le plus digeste des 2 ?

[aro]

Salut,

Si ça peut d'aiguiller:
J'utilise de la maltodextrine sur les courses longues, jamais eu de problème. En revanche pour le dextrose, quand je fais des mélanges pour avoir différents types de glucides et que je le dose trop haut, j'ai des "alertes" au niveau de la digestion dans certains cas.

[sith]

Ok, merci pour l'info

Donc la maltodextrine passe mieux selon toi.

Quel type de mélange fais tu ? Quel dosage stp ?

[aro]

Bonjour,

Courses pas trop longues: 30/40g maltodextrine (selon la chaleur) + 20 Dextrose
Courses longues: 30g maltodextrine + 20 Dextrose + 10 Fructose + 5g de BCAA + 1cap d'electrolyte/heure
et j'ai même poussé le visse à prendre 1 à 2 cap de caféine au cours de l'effort mais bien espacées, et comme je prends pas de gel ou autre préparation (vitamines b etc ...), 2cap de multivitamine(***). Préparation réservée à une ou deux grosse courses dans l'année hein .

Sinon je tourne à l'eau à l'entrainement ! mais je sais que je tolère bien ces produits donc pas de risque

Le sucré du dextrose permet de rehausser le goût du mélange (déjà essayé de courir avec du waxy .... pur).

Salut

[sith]

Ok merci,

J'ai testé la maltodextrine aujourd'hui, il me semble que ça passe mieux... a confirmer.

[duf666]

La maltodextrine c'est le plus simple à utiliser.
Tu peux "charger" ton eau avec 80 gr dans 1L d'eau que tu pourras encore la boire, essaie la même chose avec du dextrose
Et après tu aromatises comme tu veux: sucralose ou sirop pour varier les goûts...