A quel moment pour la prise de protéines le soir ?

[chd2c]

Bonjour,

Dans mon plan nutritionnel, je dois prendre 20g de protimuscle5 après le sport. Or le soir j'enchaîne sport-repas-coucher.
Quel est le moment de la prise des protéines le plus intéressant ? Faut il les prendre après le sport et juste avant le repas ou juste après le repas avant le coucher ?
Merci pour vos conseils.

Je ne donne pas de compte rendu de mon expérience après les conseils reçus sur le sujet : viewtopic.php?f=1&t=10721
car je me suis fracturé des côtes lors d'une chute en vélo et pour le moment je n'ai pas assez de recul pour les effets de la modification de mon régime.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux augmenter un peu tes apports sur ces 2 prises et ne pas prendre celle de la nuit

[RiMa]

Question bête : la protéine totale, ou la protimuscle influe-t-elle sur le sommeil ? Et pourrait-elle le rendre de mauvais qualité ?
(Désolé si une étude à déjà été postée, je ne l'ai pas retrouvée).
Merci

[chd2c]

tu peux augmenter un peu tes apports sur ces 2 prises et ne pas prendre celle de la nuit

donc si je m'entraîne le midi, cela fait une prise au réveil et l'autre en milieu de journée ?

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu t'entraînes le midi, la stratégie change

[chd2c]

pour en revenir à la prise du soir :

- avant le dîner ? et combien de temps avant ?
- ou après le diner ? 15' maximum après car je vais me coucher tout de suite