Quel proteine ou gainer choisir ?

[devizA]

Bonjours à tous , j'ai 21 et je fais de le musculation depuis bientôt 2 ans. Je faisais 59 kilosp our 1m83 et je fais maintenant 69 kilos pour 1m83. De nature sec et dessiné j'aimerai encore grossir et atteindre les 75 kilos dans un premier temps. Quel produit de chez nutrimuscle puis-je prendre pour allier prise de poids ( la moins grasse possible ) ? merci a vous
On prend toujours un peu de graisse mais j'aimerai vraiment prendre du poids correctement

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux prendre protimuscle + Flocons d'Avoine bio en poudre + créatine

[devizA]

D'accord, vous me conseillez quel type d'utilisation pour avoir un apport correct et un résultat sur la balance ? Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut commencer bas (20 g de protimuscle + 40 g d'avoine) pour 2 prises. Après, soit tu multiplies les prises, soit tu augmentes les quantités

[devizA]

D'accord impeccable ! J'espère que sa va marcher ...

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, ça va marcher tant que tu t'entraînes régulièrement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour DevizA,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides 23%), 55.2g de glucides (52%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2000.1kcals, 193.2g de protéines (39%), 44.1g de lipides (20%), 207.6g de glucides (42%).


Bien à vous,

[devizA]

Merci c'est super sympa, je sais pas si je pourrai me tenir drastiquement à ce plan puisque je mange ce que ma mere me pose sur la table mais j'essayerai de m'y tenir au maximum !!! Surtout au niveau des prise de complement