Un programme d’entraînement en résistance sous conditions d’hypoxie hypobare améliore les performances anaérobies des athlètes
J. Álvarez-Hermsa Science & Sports Volume 31, Issue 2, April 2016, Pages 78–87
Le modèle « travailler en altitude–vivre en bas » a été étudié comme moyen d’amélioration d’hypoxie sur la performance anaérobie, l’hypothèse de cette étude étant qu’on était en mesure de l’augmenter par rapport au niveau de la mer grâce à un exercice de forte intensité (CST).
Matériels et méthodes
Douze coureurs mâles sub-élites étaient divisés en deux groupes, hypoxie (HYP) (n = 6) et témoin (NOR) (n = 6). Douze séances ont été réalisées sur une période de quatre semaines à raison de trois jours par semaine. L’entraînement en hypobarie était réalisé à une altitude simulée de 3000 m (700 hPa, 10,15 PSI). La performance de course en anaérobie a été testée par interval training (RIR). Basé sur un test « à fond » de 300 mètres, les sujets exécutaient autant de séquences qu’ils pouvaient à 90 % de la leur vitesse maximale avec des pauses de trois minutes entre séquences.
Résultats
Le groupe hypoxie a montré, par rapport aux témoins : RIR +20,5 % (p < 0,03), HYP : 4,3 à 1,9 vs NOR, lactatémie maximale +8,1 % (p < 0,03) (HYP 11,8 à 15,7 vs NOR : 12,5 à 14,6). Les fréquences maximales et de récupération en fin d’exercice et l’hématologie n’ont pas montré de différences significative. Cependant, CST était plus élevé en HYP qu’au niveau de la mer.
Conclusion
Ces données montrent qu’un exercice de forte intensité pratiqué en hypoxie est en mesure d’augmenter la performance anaérobie.
