Faire le plein pour le terrain: Nutrition pour les sauts, les lancers et les épreuves combinées
Jennifer Sygo International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2019 Volume: 29 Issue: 2 Pages: 95-105
Les athlètes participant aux épreuves d'athlétisme (athlétisme) de sauts, lancers et épreuves combinées (EC, heptathlon en sept épreuves et décathlon en dix épreuves) participent à des entraînements et à des compétitions qui mettent l'accent sur la vitesse et les mouvements explosifs, nécessitant un rapport optimal poids / puissance. Bien que ces athlètes représentent un large éventail de somatotypes, ils partagent le même emphase sur le typage des fibres musculaires de types IIa et IIx.
Les lanceurs ont tendance à avoir une masse corporelle supérieure, mais avec des différences considérables entre les événements. Leur programme d'entraînement intense du corps entier suggère des besoins PRO plus élevés (de 1,5 à 2,2 g de PRO · kg −1 · jour −1 ), Les athlètes peuvent bénéficier d’un PRO plus élevé (1,5–2 g PRO · kg −1 · jour −1 ) et un régime avec une bonne énergie disponible pour supporter plusieurs séances d’entraînement quotidiennes. Puisqu'ils concourent sur deux jours, des stratégies de récupération et de ravitaillement bien préparées le jour de la compétition sont impératives pour les athlètes CE. En fonction des besoins bioénergétiques de leurs épreuves, les athlètes de lancers, sauts et EC peuvent bénéficier de l'utilisation périodique d'aides ergogéniques, tels que la créatine, la caféine et / ou la bêta-alanine.
