Quelle est la vitesse de progression en force?

[Nutrimuscle-Conseils]

Long-term strength adaptation: A 15-year analysis of powerlifting athletes.
J Strength Cond Res 34(9): 2412–2418, 2020 — Latella, C,

Strength is a fundamental component of athletic performance and development. This investigation examined the long-term strength development of powerlifting (PL) athletes. The rate of strength gain/day was assessed in 1897 PL athletes (F = 626, M = 1,271) over a 15-year period (2003–2018). Independent T-tests explored sex differences in baseline absolute (kg) and relative strength (kg·body mass−1 [bm]) recorded from the first competition, and strength gain/day (kg·d−1). Analyses based on initial strength quartiles were conducted using one-way analysis of variances with significance set at p < 0.05. Bivariate correlational analysis tested for relationships between strength gain/day and baseline strength, the number of competitions, and mean days between competitions. Males had greater absolute (M: 513.3 ± 99.8 kg, F: 289.4 ± 55.7 kg, p < 0.001) and relative (M: 5.89 ± 1.04 kg·bm−1, F: 4.27 ± 0.85 kg·bm−1, p < 0.001) strength at baseline.

Overall, strength gain/day (F: 0.12 ± 0.69 kg·d−1, M: 0.15 ± 0.44 kg·d−1, p = 0.318) was similar between sexes. However, the strongest males showed a lower rate of strength improvement (0.102 kg·d−1) compared with least strong males (0.211 kg·d−1), p = 0.010. No differences were observed across quartiles for females. Correlational analyses revealed significant but weak negative relationships between strength gain/day and the mean days between competitions for females (r2 = −0.120, p = 0.003) and males (r2 = −0.190, p < 0.001). Similar relationships were observed for baseline strength (r2 = −0.073, p = 0.009) and the number of competitions (r2 = −0.111, p < 0.001) for males.

The results suggest similar strength adaptation between sexes. The strongest males improve more slowly, possibly due to a ceiling effect. Collectively, the findings provide novel evidence of real-world long-term strength adaptations that may be particularly useful to understand athlete development, to aid periodized programming, and to benchmark strength over time.

[Nutrimuscle-Conseils]

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Adaptation de la force à long terme: une analyse de 15 ans des athlètes de dynamophilie.
J Strength Cond Res 34 (9): 2412–2418, 2020 - Latella, C,

La force est une composante fondamentale de la performance et du développement athlétiques.[b] Cette enquête a examiné le développement de la force à long terme des athlètes de powerlifting (PL). Le taux de gain de force / jour a été évalué chez 1897 athlètes PL (F = 626, M = 1 271) sur une période de 15 ans (2003-2018)[/b]. Des tests T indépendants ont exploré les différences entre les sexes en termes de force absolue (kg) et relative de base (kg · masse corporelle − 1 [bm]) enregistrées lors de la première compétition, et le gain de force / jour (kg · j − 1). Les analyses basées sur les quartiles de force initiaux ont été menées en utilisant une analyse unidirectionnelle des variances avec une signification fixée à p <0,05. Analyse corrélationnelle bivariée testée pour les relations entre le gain de force / jour et la force de base, le nombre de compétitions et le nombre moyen de jours entre les compétitions. Les mâles avaient une plus grande valeur absolue (M: 513,3 ± 99,8 kg, F: 289,4 ± 55,7 kg, p <0,001) et relative (M: 5,89 ± 1,04 kg · bm − 1, F: 4,27 ± 0,85 kg · bm − 1, p < 0,001) force au départ.

Dans l'ensemble, le gain de force / jour (F: 0,12 ± 0,69 kg · j − 1, M: 0,15 ± 0,44 kg · j − 1, p = 0,318) était similaire entre les sexes. Cependant, les mâles les plus forts ont montré un taux d'amélioration de la force plus faible (0,102 kg · j − 1) que les mâles les moins forts (0,211 kg · j − 1), p = 0,010. Aucune différence n'a été observée entre les quartiles pour les femmes. Les analyses corrélationnelles ont révélé des relations négatives significatives mais faibles entre le gain de force / jour et les jours moyens entre les compétitions pour les femmes (r2 = −0,120, p = 0,003) et les hommes (r2 = −0,190, p <0,001). Des relations similaires ont été observées pour la force de base (r2 = −0,073, p = 0,009) et le nombre de compétitions (r2 = −0,111, p <0,001) pour les hommes.

Les résultats suggèrent une adaptation de la force similaire entre les sexes. Les mâles les plus forts s'améliorent plus lentement, probablement en raison d'un effet de plafond. Collectivement, les résultats fournissent de nouvelles preuves d'adaptations de la force à long terme dans le monde réel qui peuvent être particulièrement utiles pour comprendre le développement de l'athlète, pour faciliter la programmation périodisée et pour évaluer la force au fil du temps.