Quelle incidence du mauvais sommeil chez le sportif?

[Nutrimuscle-Conseils]

Self-reported Sleep Habits Of Adult Athletes, A Comparison Between Sports And Competitive Level.
Randell, Rebecca K. Medicine & Science in Sports & Exercise:  July 2020 - Volume 52 - Issue 7S - p 317

PURPOSE:  The purpose of this study was to quantify self-reported current sleep habits in a range of athletes, and to compare these with self-reported ideal sleep habits. In addition, to determine any differences in sleep duration and sleep quality, depending on the sport type and competitive level.

METHODS:  313 athletes (243 males, 70 females; age 27 ± 8 y), competing in a variety of sports and competitive levels (recreational to elite), completed the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), and a questionnaire which assessed current and ideal sleep habits. Sleep quality was calculated using the PSQI global score, with a score of ≥ 5 indicative of poor sleep quality. A paired t-test was used to compare current and ideal sleep duration. A one-way ANOVA test was performed to determine differences in sleep duration and quality between sports (sports with N≥ 20) and competitive level.

RESULTS:  Mean sleep duration was 7 h 34 min ± 1 h (range 4 h - 11 h), with 19% of athletes achieving < 7 hours of sleep, and 50% achieving < 8 hours. The average global PSQI score was 5.0 ± 2.4, with 55% of athletes having poor sleep quality. Mean ideal sleep duration was 9 h 26 min ± 58 min, which was significantly more than current sleep duration (p< 0.001, 95% CI (-2.0, -1.7 h). Sleep duration differed between sport types, with runners sleeping significantly less than basketball, soccer and rugby players (p< 0.05). Furthermore, recreational athletes slept significantly less (7 h 08 min ± 54 min) than competitive (7 h 32 min ± 1 h), national (7 h 50 min ± 1 h) and elite level athletes (7 h 49 min ± 51 min). At all competitive levels and sport types, ideal sleep duration was significantly greater than current sleep duration (p< 0.001). No differences in sleep quality were found between athletes competing at different levels or sport.

CONCLUSIONS:  Half of the athletes failed to achieve 8 hours of sleep per night. Runners appear to sleep less than team sports athletes. Recreational athletes sleep less than athletes who compete at higher levels however, sleep quality does not seem to be compromised. Regardless of competitive level and sport type all athletes reported a higher ideal sleep duration compared to current duration.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Habitudes de sommeil autodéclarées des athlètes adultes, une comparaison entre le sport et le niveau de compétition.
Randell, Rebecca K.Médecine et sciences dans le sport et l'exercice: juillet 2020 - Volume 52 - Numéro 7S - p 317

BUT: Le but de cette étude était de quantifier les habitudes de sommeil actuelles autodéclarées chez un éventail d'athlètes et de les comparer aux habitudes de sommeil idéales autodéclarées. De plus, pour déterminer les différences de durée et de qualité du sommeil, en fonction du type de sport et du niveau de compétition.

MÉTHODES: 313 athlètes (243 hommes, 70 femmes; âgés de 27 ± 8 ans), participant à une variété de sports et de niveaux compétitifs (récréatif à élite), ont rempli le Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) et un questionnaire évaluant habitudes de sommeil idéales. La qualité du sommeil a été calculée à l'aide du score global PSQI, avec un score ≥ 5 indiquant une mauvaise qualité du sommeil. Un test t apparié a été utilisé pour comparer la durée de sommeil actuelle et idéale. Un test ANOVA unidirectionnel a été réalisé pour déterminer les différences de durée et de qualité du sommeil entre les sports (sports avec N ≥ 20) et le niveau de compétition.

RÉSULTATS: La durée moyenne du sommeil était de 7 h 34 min ± 1 h (intervalle de 4 h à 11 h), 19% des athlètes atteignant moins de 7 heures de sommeil et 50% atteignant moins de 8 heures. Le score PSQI global moyen était de 5,0 ± 2,4, 55% des athlètes ayant une mauvaise qualité de sommeil. La durée de sommeil idéale moyenne était de 9 h 26 min ± 58 min, ce qui était nettement plus que la durée de sommeil actuelle (p <0,001, IC à 95% (-2,0, -1,7 h). La durée du sommeil différait selon les types de sport, les coureurs dormant beaucoup moins que les joueurs de basket-ball, de football et de rugby (p <0,05). De plus, les sportifs de loisir dormaient beaucoup moins (7 h 08 min ± 54 min) que les compétiteurs (7 h 32 min ± 1 h), nationaux (7 h 50 min ± 1 h ) et les athlètes de niveau élite (7 h 49 min ± 51 min). À tous les niveaux de compétition et à tous les types de sport, la durée de sommeil idéale était significativement supérieure à la durée de sommeil actuelle (p <0,001). Aucune différence dans la qualité du sommeil n'a été trouvée entre les athlètes en compétition à différents niveaux ou sport.

CONCLUSIONS: La moitié des athlètes n'ont pas réussi à dormir 8 heures par nuit. Les coureurs semblent dormir moins que les athlètes de sports d'équipe. Les athlètes récréatifs dorment moins que les athlètes qui concourent à des niveaux plus élevés, cependant, la qualité du sommeil ne semble pas compromise. Indépendamment du niveau de compétition et du type de sport, tous les athlètes ont signalé une durée de sommeil idéale plus élevée que la durée actuelle.