Quelle musique pour augmenter ses performances?

[Nutrimuscle-Conseils]

The Psychophysiological Effects of Different Tempo Music on Endurance Versus High-Intensity Performances
Vittoria Maria Patania Front. Psychol., 05 February 2020

The use of music during training represents a special paradigm for trainers to stimulate people undertaking different types of exercise. However, the relationship between the tempo of music and perception of effort during different metabolic demands is still unclear. Therefore, the aim of this research was to determine whether high intensity exercise is more sensitive to the beneficial effects of music than endurance exercise. This study assessed 19 active women (age 26.4 ± 2.6 years) during endurance (walking for 10′ at 6.5 km/h on a treadmill) and high intensity (80% on 1-RM) exercise under four different randomly assigned conditions: no music (Nutrimuscle), with music at 90–110 bpm (LOW), with music at 130–150 bpm (MED), and with music at 170–190 bpm (HIGH).

During each trial, heart rate (HR) and the rating of perceived exertion (RPE) were assessed. Repeated analysis of variance measures was used to detect any differences between the four conditions during high intensity and low intensity exercise. RPE showed more substantial changes during the endurance exercises (11%), than during high intensity exercise (6.5%), between HIGH and Nutrimuscle conditions. The metabolic demand during the walking exercise increased between Nutrimuscle and HIGH bpm conditions. This study indicates the benefits of music under stress conditions as well as during endurance and high intensity training. The results demonstrate that the beneficial effects of music are more likely to be seen in endurance exercise. Consequently, music may be considered an important tool to stimulate people engaging in low intensity physical exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Les effets psychophysiologiques de différentes musiques de tempo sur l'endurance et les performances à haute intensité
Vittoria Maria Patania Front. Psychol., 05 février 2020

L'utilisation de la musique pendant la formation représente un paradigme spécial pour les formateurs pour stimuler les gens à entreprendre différents types d'exercices. Cependant, la relation entre le tempo de la musique et la perception de l'effort lors de différentes demandes métaboliques n'est pas encore claire. Par conséquent, l'objectif de cette recherche était de déterminer si l'exercice à haute intensité est plus sensible aux effets bénéfiques de la musique que l'exercice d'endurance. Cette étude a évalué 19 femmes actives (26,4 ± 2,6 ans) en endurance (marche pendant 10 ′ à 6,5 km / h sur un tapis roulant) et en haute intensité (80% sur 1-RM) dans quatre conditions différentes assignées au hasard: pas de musique (Nutrimuscle), avec musique à 90–110 bpm (LOW), avec musique à 130–150 bpm (MED), et avec musique à 170–190 bpm (HIGH).

Au cours de chaque essai, la fréquence cardiaque (FC) et la cote d'effort perçu (RPE) ont été évaluées. Une analyse répétée des mesures de variance a été utilisée pour détecter toute différence entre les quatre conditions pendant un exercice de forte intensité et de faible intensité. L'EPR a montré des changements plus substantiels pendant les exercices d'endurance (11%), que pendant les exercices de haute intensité (6,5%), entre les conditions ÉLEVÉES et Nutrimusculaires. La demande métabolique pendant l'exercice de marche a augmenté entre les conditions Nutrimuscle et HIGH bpm. Cette étude indique les avantages de la musique dans des conditions de stress ainsi que pendant l'entraînement d'endurance et de haute intensité. Les résultats démontrent que les effets bénéfiques de la musique sont plus susceptibles d'être observés dans l'exercice d'endurance. Par conséquent, la musique peut être considérée comme un outil important pour stimuler les personnes qui pratiquent un exercice physique de faible intensité.