Quelle supplémentation pour la natation ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Dietary and ergogenic supplementation to improve elite swimming players’ performance and recovery
Supplémentation diététique et ergogénique pour améliorer la performance et la récupération des nageurs d’élite
Science & Sports Volume 38, Issues 5–6, August 2023, Pages 510-518 X. Wang

Context
Dietary supplements in sports are becoming increasingly popular. The strategic and cautious use of a few supplements and sports foods, preferably in cooperation with a sports nutrition specialist, may be beneficial to certain athletes in certain circumstances.

Method
This research aims to review the research literature analyzing the impact of various nutritional supplements on swimming athletes’ performance and physical recovery after exercise, thus offering a foundation for future swimmers and coaches to pick sports supplements. The use of sports supplements covered in this review can improve the performance and post-exercise recovery process of elite swimming players to maintain a high level in competition, such as 8% carbohydrate solution in 10-km open water swimming, 6.4 g/day of slow-release beta-alanine for 23 days, 7 g/day of 4.3 L-arginine alpha-ketoglutarate for endurance swimmer, a total of two post-exercise whey protein isolate at 0.3 g/kg, a daily dose of 250 mg glutathione, 21 g of creatine per day to sprint swimmers for nine days, 0.3 mg/kg of caffeine before exercise, 0.3 g/kg of sodium bicarbonate 90 minutes before exercise.

Conclusion
Randomized, crossover, controlled clinical studies using a compilation of sports supplements would be needed to assess whether taking all these supplements would be better than taking just 1 or 2 in synergy. In addition, it is also worthwhile to conduct individualized studies on the use of different sports supplements based on individual differences.

Résumé
Contexte
Les compléments alimentaires dans le sport sont de plus en plus populaires. L’utilisation stratégique et prudente de quelques suppléments et aliments sportifs, de préférence en coopération avec un spécialiste de la nutrition sportive, peut être bénéfique pour certains athlètes dans certaines circonstances.

Méthode
Cette recherche vise à passer en revue la littérature de recherche analysant l’impact de divers suppléments nutritionnels sur la performance des athlètes de natation et la récupération physique après l’exercice, offrant ainsi une base aux futurs nageurs et entraîneurs pour choisir les suppléments sportifs. L’utilisation des compléments sportifs couverts dans cette revue peut améliorer la performance et le processus de récupération post-exercice des nageurs d’élite afin de maintenir un haut niveau en compétition, tels que la solution de glucides à 8 % dans la natation en eau libre de 10 km, 6,4 g/jour de bêta-alanine à libération lente pendant 23 jours, 7 g/jour de 4,3 d’alpha-cétoglutarate de L-arginine pour les nageurs d’endurance, un total de deux isolats de protéines de petit-lait post-exercice à 0,3 g/kg, une dose quotidienne de 250 mg de glutathion, 21 g de créatine par jour pour les nageurs de sprint pendant neuf jours, 0,3 mg/kg de caféine avant l’exercice, 0,3 g/kg de bicarbonate de sodium 90 minutes avant l’exercice.

Conclusion
Des études cliniques randomisées, croisées et contrôlées utilisant une compilation de compléments sportifs seraient nécessaires pour évaluer si la prise de tous ces compléments est meilleure que la prise d’un ou deux compléments en synergie. En outre, il est également intéressant de mener des études individualisées sur l’utilisation de différents compléments sportifs en fonction des différences individuelles.

[Nutrimuscle-Conseils]

The Oral Microbiome Profile of Water Polo Players Aged 16–20
by Irina Kalabiska Sports 2023, 11(11), 216;

Objectives: Chlorine has a strong antibacterial property and is the disinfectant most frequently used in swimming pools. Therefore, the microbiota community in the oral cavity of those who practice water sports is assumed to be special due to their regular immersion in water. Adverse changes in the composition of oral cavity microbiota may have serious health consequences. We aimed to compare the oral microbiome between water polo players and non-athletes. We hypothesized that the oral cavity microbiota community differed between water polo players and non-athletes. Materials and Methods: Altogether, 124 water polo players (62 males and 62 females, aged between 9 and 20 years) and 16 non-athlete youths (control group, eight males and eight females, aged between 16 and 20 years, mean age + SD = 17.1 + 1.4 years) who participated in body structure examinations voluntarily agreed to participate in the study. In a randomly selected subsample of water polo players (n: 29, aged between 16 and 20 years, mean age + SD = 17.3 + 1.0 years), saliva samples were also collected. Saliva samples were collected from all non-athlete youths (n: 16, aged between 16 and 20 years). The oral microbiome was determined from a saliva sample, and DNA was isolated using the QIAmp DNA Blood Mini Kit. The 16S rRNA gene amplicon sequencing method was used to analyze the microbiome community. PCR primers were trimmed from the sequence reads with Cutadapt. R library DADA2 was used to process reads in the abundance analysis.

Results: In general, Streptococcus, Veilonella, and Prevotella genera constituted more than 50% of the oral microbiome community in the two participant groups combined (n = 45). The oral microbial profile had significant sexual dimorphism and differed between water polo players and the non-athletes. Compared to females, males had a higher (p < 0.05) relative abundance of the Atopobium (medium effect size) and Pravotella_7 (very large effect size) genera and a lower (p < 0.05) relative abundance of the Fusobacterium (large effect size), Gemella (large effect size), and Streptococcus (large effect size) genera. Compared to non-athletes, water polo players had higher (p < 0.05, medium effect size) relative abundance of the genus Veillonella and lower (p < 0.05, large effect size) relative abundance of the genus Gemella.

Conclusions: The results suggest that regular water training can unfavorably alter the composition of the oral microbial community.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Le profil du microbiome oral des joueurs de water-polo âgés de 16 à 20 ans
par Irina Kalabiska Sports 2023, 11(11), 216 ;

Objectifs : Le chlore possède une forte propriété antibactérienne et est le désinfectant le plus fréquemment utilisé dans les piscines. Par conséquent, la communauté du microbiote dans la cavité buccale de ceux qui pratiquent des sports nautiques est considérée comme particulière en raison de leur immersion régulière dans l’eau. Des modifications néfastes dans la composition du microbiote de la cavité buccale peuvent avoir de graves conséquences sur la santé. Notre objectif était de comparer le microbiome oral des joueurs de water-polo et des non-athlètes. Nous avons émis l’hypothèse que la communauté du microbiote de la cavité buccale différait entre les joueurs de water-polo et les non-athlètes. Matériels et méthodes : Au total, 124 joueurs de water-polo (62 hommes et 62 femmes, âgés de 9 à 20 ans) et 16 jeunes non sportifs (groupe témoin, huit hommes et huit femmes, âgés de 16 à 20 ans, âge moyen + SD = 17,1 + 1,4 ans) qui ont participé à des examens de la structure corporelle ont volontairement accepté de participer à l'étude. Dans un sous-échantillon de joueurs de water-polo sélectionnés au hasard (n : 29, âgés de 16 à 20 ans, âge moyen + SD = 17,3 + 1,0 ans), des échantillons de salive ont également été collectés. Des échantillons de salive ont été collectés auprès de tous les jeunes non sportifs (n : 16, âgés de 16 à 20 ans). Le microbiome oral a été déterminé à partir d’un échantillon de salive et l’ADN a été isolé à l’aide du kit QIAmp DNA Blood Mini. La méthode de séquençage de l’amplicon du gène de l’ARNr 16S a été utilisée pour analyser la communauté du microbiome. Les amorces PCR ont été supprimées des lectures de séquence avec Cutadapt. La bibliothèque R DADA2 a été utilisée pour traiter les lectures dans l'analyse d'abondance.

Résultats : En général, les genres Streptococcus, Veilonella et Prevotella constituaient plus de 50 % de la communauté du microbiome oral dans les deux groupes de participants combinés (n = 45). Le profil microbien oral présentait un dimorphisme sexuel significatif et différait entre les joueurs de water-polo et les non-athlètes. Comparés aux femelles, les mâles présentaient une abondance relative plus élevée (p < 0,05) des genres Atopobium (taille d'effet moyenne) et Pravotella_7 (taille d'effet très grande) et une abondance relative plus faible (p < 0,05) de Fusobacterium (taille d'effet grande). , Gemella (grande taille d'effet) et Streptococcus (grande taille d'effet). Par rapport aux non-athlètes, les joueurs de water-polo présentaient une abondance relative plus élevée (p < 0,05, taille d’effet moyenne) du genre Veillonella et une abondance relative plus faible (p < 0,05, taille d’effet grande) du genre Gemella.

Conclusions : Les résultats suggèrent qu'un entraînement régulier à l'eau peut modifier défavorablement la composition de la communauté microbienne buccale.

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of Different Dietary Supplements on Swimming Performance: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
by Dongxiang Huang Nutrients 2025, 17(1), 33;

Background: Nutritional supplements are widely used by swimmers, but the effectiveness of various supplements and the identification of the most effective intervention require further investigation. Purpose: This paper evaluated and compared the effectiveness of various nutrition-based interventions on swimming performance through both direct and indirect comparisons.

Methods: PubMed, Embase, Web of Science, Cochrane Library, and SPORTDiscus databases were thoroughly searched up to 4 April 2024. The risk of bias was judged using the Cochrane risk of bias tool. A random-effect model was adopted to compute standardized mean differences (SMD) and 95% confidence intervals (CI).

Results: L-arginine (Arg) demonstrated superior performance to the placebo (SMD = −1.66, 95% CI [−2.92, −0.44]), emerging as the most effective intervention for reducing 100 swimming time (SUCRA = 89.5%). Beta-alanine (BA) was the best intervention for improving blood lactate (SUCRA = 80%). Creatine combined with sodium bicarbonate (Creatine_NaHCO3) significantly increased blood pH compared to the placebo (SMD = 3.79, 95% CI [1.85, 5.80]), with a SUCRA score of 99.9%, suggesting it is the most effective intervention for this parameter. No prominent differences were noted among the interventions in 50 m time, 200 m time, heart rate, and body mass.

Conclusions: Dietary supplements might provide benefits for improving swimming performance. Arg emerged as the most efficacious modality for reducing 100 m time. BA proved to be the preeminent strategy for decreasing blood lactate. Creatine_NaHCO3 was distinguished as the optimal approach for improving blood pH.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de différents compléments alimentaires sur les performances en natation : une revue systématique et une méta-analyse en réseau
par Dongxiang Huang Nutrients 2025, 17(1), 33 ;

Contexte : les compléments alimentaires sont largement utilisés par les nageurs, mais l'efficacité de divers compléments et l'identification de l'intervention la plus efficace nécessitent une étude plus approfondie. Objectif : cet article a évalué et comparé l'efficacité de diverses interventions basées sur la nutrition sur les performances en natation par le biais de comparaisons directes et indirectes.

Méthodes : les bases de données PubMed, Embase, Web of Science, Cochrane Library et SPORTDiscus ont fait l'objet d'une recherche approfondie jusqu'au 4 avril 2024. Le risque de biais a été évalué à l'aide de l'outil de risque de biais Cochrane. Un modèle à effets aléatoires a été adopté pour calculer les différences moyennes standardisées (DMS) et les intervalles de confiance (IC) à 95 %.

Résultats : La L-arginine (Arg) a montré une performance supérieure au placebo (SMD = −1,66, IC à 95 % [−2,92, −0,44]), s'avérant être l'intervention la plus efficace pour réduire le temps de 100 m de nage (SUCRA = 89,5 %). La bêta-alanine (BA) était la meilleure intervention pour améliorer le lactatémie (SUCRA = 80 %). La créatine associée au bicarbonate de sodium (Creatine_NaHCO3) a augmenté de manière significative le pH sanguin par rapport au placebo (SMD = 3,79, IC à 95 % [1,85, 5,80]), avec un score SUCRA de 99,9 %, ce qui suggère qu'il s'agit de l'intervention la plus efficace pour ce paramètre. Aucune différence notable n'a été notée entre les interventions concernant le temps de 50 m, le temps de 200 m, la fréquence cardiaque et la masse corporelle.

Conclusions : Les compléments alimentaires pourraient être bénéfiques pour améliorer les performances en natation. L'arginine est apparue comme la modalité la plus efficace pour réduire le temps de 100 m. Le BA s'est avéré être la stratégie prééminente pour diminuer le lactate sanguin. La créatine_NaHCO3 a été distinguée comme l'approche optimale pour améliorer le pH sanguin.