Quels aliments aident/empêchent de dormir?

[Nutrimuscle-Conseils]

Influence of Dietary Habits and Mediterranean Diet Adherence on Sleep Quality during Pregnancy. The GESTAFIT Project
by Marta Flor-Alemany, Nutrients 2020, 12(11), 3569;

We examined the association of the dietary habits and the Mediterranean diet (MD) adherence with sleep quality during pregnancy. A food frequency questionnaire and the Mediterranean Food Pattern were employed to assess dietary habits and MD adherence, respectively. Sleep quality was assessed with the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) global score (n = 150; mean age 32.9 ± 4.6 years).

A higher consumption of fruits was associated with better sleep quality at the 16th gestational week (g.w.; p < 0.05). A greater olive oil consumption and a higher MD adherence were associated with better sleep quality at the 16th and 34th g.w. (all, p < 0.05). Contrarily, a higher red meat and subproducts consumption was associated with worse sleep quality at the 34th g.w. (p < 0.05). The group with the highest adherence to the MD (Tertile 3) showed better sleep quality than the group with the lowest adherence (Tertile 1) at the 16th and 34th g.w. (both, p < 0.05). A higher adherence to the MD, a greater intake of fruits and olive oil and a lower intake of red meat and subproducts were associated with better sleep quality along the pregnancy course, especially among sedentary women.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Influence des habitudes alimentaires et du respect du régime méditerranéen sur la qualité du sommeil pendant la grossesse. Le projet GESTAFIT
par Marta Flor-Alemany, Nutrients 2020, 12 (11), 3569;

Nous avons examiné l'association des habitudes alimentaires et du respect du régime méditerranéen (DM) avec la qualité du sommeil pendant la grossesse. Un questionnaire de fréquence alimentaire et le modèle alimentaire méditerranéen ont été utilisés pour évaluer respectivement les habitudes alimentaires et l'observance du DM. La qualité du sommeil a été évaluée à l'aide du score global de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) (n = 150; âge moyen 32,9 ± 4,6 ans).

Une consommation plus élevée de fruits était associée à une meilleure qualité de sommeil à la 16e semaine de gestation (g.w .; p <0,05). Une plus grande consommation d'huile d'olive et une plus grande adhésion à la DM étaient associées à une meilleure qualité de sommeil aux 16e et 34e g.w. (tous, p <0,05). Au contraire, une consommation plus élevée de viande rouge et de sous-produits était associée à une moins bonne qualité de sommeil à la 34e g.w. (p <0,05). Le groupe avec la plus forte adhérence au DM (Tertile 3) a montré une meilleure qualité de sommeil que le groupe avec la plus faible adhérence (Tertile 1) aux 16e et 34e g.w. (les deux, p <0,05). Une plus grande adhésion au DM, une plus grande consommation de fruits et d'huile d'olive et une consommation plus faible de viande rouge et de sous-produits étaient associées à une meilleure qualité de sommeil tout au long de la grossesse, en particulier chez les femmes sédentaires.