Effet à court terme d’un entraînement en endurance associé ou non à un entraînement en résistance sur la composition corporelle, le profil lipidique et le bien-être psychologique de femmes non ménopausées Science & Sports Available online 28 February 2017 E. Arslan
Le but de cette étude était d’étudier l’effet à court terme (huit semaines) d’un entraînement en endurance associé ou non à un entraînement en résistance sur le profil lipidique et les index psychométriques de dépression, pour déterminer quelle méthode d’entraînement est plus efficace chez des femmes non-ménopausées sédentaires d’âge moyen.
Méthodes
Soixante-quatre femmes âgées de 35 à 45 ans (âge = 38,8 ± 3,0 ans) ont été divisés en trois groupes : entraînement en endurance, entraînement combiné, et groupe contrôle suivi en parallèle. La composition corporelle des sujets a été mesurée avec un ruban métrique et la mesure des plis de peau, ainsi que le calcul par bio-impédancemétrie du pourcentage de graisse corporelle, de la masse grasse et de la masse maigre. Le cholestérol total, les triglycérides, les lipoprotéines HDL et LDL et les scores de dépression de Beck ont été mesurés avant et après l’entraînement de 8 semaines.
Résultats
L’entraînement en endurance et l’entraînement combiné modifiaient de façon significative le pourcentage de graisse (–2,6 %Δ, –4,2 %Δ, et 0,2 %Δ, p = 0,044, respectivement) et la masse grasse (–5,5 %Δ, –5,7 %Δ, et 1,1 %Δ, p = 0,034 respectivement) en comparaison avec le groupe contrôle. La variation de tour de taille ne différait qu’entre le groupe de contrôle et le groupe d’entraînement combiné (–1,3 %Δ, –2,6 %Δ, et 0,5 %Δ, p = 0,048 respectivement). L’entraînement en endurance et l’entraînement combiné diminuaient significativement le cholestérol total (–7,9 %Δ, –9,7 %Δ, et 0,9 %Δ, p = 0,022 respectivement), les triglycérides (−5,8 %Δ, –6,9 %Δ, et 2,0 %Δ, respectivement, p = 0,012), l’indice d’athérogénicité (–13,5 %Δ, –16,0 %Δ, et 2,3 %Δ, p = 0,000 respectivement) et le score de dépression de Beck (26,2 %Δ, –24,7 %Δ, et 8,7 %Δ, p = 0,047 respectivement) en comparaison avec le groupe contrôle.
Conclusion
Les Résultats de cette étude suggèrent que les deux méthodes en pourraient être utilisées pour diminuer le poids corporel, la masse grasse et le pourcentage de graisse chez les femmes de cette tranche d’âge. Bien que l’entraînement combiné de 8 semaines semble plus efficace, l’entraînement en endurance, facile à mettre en œuvre, améliore efficacement tous ces paramètres.
