Bonjour a tous,
Je souhaiterais prendre des compléments alimentaires mais vu tout ce que l'on peut trouver sur le site je suis un peu perdu.
J'ai 40 ans et je pratique l'athlétisme (200m et 400m) 3 séances par semaine.
1m80 pour 80Kg je souhaiterais perdre 2/3 kg.
Je pratique également de la musculation au poids de corp (Lafay) 2 à 3 fois par semaine.
Je souhaiterais prendre des protéines avant mon entrainement.
Soit le matin à la place du petit déjeuner quand je m’entraîne le matin soit à 16h quand je m’entraîne le soir (18h)
Apparemment je devrais prendre de la whey, mais laquelle ?
Le soir quand je regarde la télé, j'ai une petite faim vers 23/minuit.
Pour éviter de grignoter n'importe quoi, j'ai vu qu'il était bien de prendre de la protéine avant le coucher, plutôt de la caséine ?
Ensuite, pensez vous que la créatine serait intéressante pour moi ?
Et les autres compléments, que prendriez vous à ma place ?
Merci par avance
