Quels produits utiliser au début

[jeanjean 61]

bonjour a toutes et tous,
j'ai attaqué la muscu en sept 2013, je n'avais jamais rien pris, cette année, vu mon alimentation "a l'arrache", je voudrais me complementer avec des protéines, mais je ne sais par quoi commencer, je fait 3 a 4 séances par semaine d'1h15.
vu les nombreux produits proposés, je m'y pert un peu.
je pese env. 65 Kg et j'ai 50 ans;

merci pour votre aide.

jean jean

[Gilles]

Bonjour,

Pour commencer le plus simple est de prendre Protimuscle 5, la protéine polyvalente avec laquelle on peut difficilement faire des erreurs.

D'autre part, pour en savoir plus sur les différentes protéines Nutrimuscle, il y a les fiches produits et il y a : Les protéines pour les nuls. Bonne lecture...

[Nutrimuscle-Conseils]

en plus de protimuscle, tu peux prendre de la créatine
c'est la base, ensuite il faut voir par rapport à tes objectifs (pertes de poids, éviter les blessures, ...)

[jeanjean 61]

en plus de protimuscle, tu peux prendre de la créatine
c'est la base, ensuite il faut voir par rapport à tes objectifs (pertes de poids, éviter les blessures, ...)

Merci
Je n'ai pas vraiment d'objectifs, sinon de prendre un peu de volume musculaire et d'entretenir ma santé, et prendre un peu de poids (!!!) je me trouve trop fin!!

je vais donc suivre vos conseils .

Bye

[Nutrimuscle-Conseils]

prendre un peu de poids (!!!) je me trouve trop fin!!

tu peux rajouter des Flocons d'Avoine bio en poudre alors

[jeanjean 61]

prendre un peu de poids (!!!) je me trouve trop fin!!

tu peux rajouter des Flocons d'Avoine bio en poudre alors

merci
on m'a parlé du MuscleMass 5, pensez vous que cela peut me convenir pour prendre un peu de volume et de poids ?
c'est avant tout ce que je recherche ...

[Nutrimuscle-Conseils]

MuscleMass 5, c'est bien quand on débute
le mieux est de mélanger sa protéine avec les Flocons d'Avoine bio en poudre, c'est plus sain et plus flexible question dosage

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jeanjean 61,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.2g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 15ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 668.9kcals, 37.7g de protéines (23%), 35g de lipides (47%), 50.7g de glucides (30%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (3%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 468.3kcals, 39.7g de protéines (34%), 13.1g de lipides (25%), 47.7g de glucides (42%).

Pour un total calorique de 2231.7 kcals, 175.8g de protéines (32%), 78.1g de lipides (32%), 206.2g de glucides (37%).

Bien à vous,

[jeanjean 61]

Merci beaucoup pour ces infos, mais si je veux prendre du musclemass 5 c'est justement parce que je n'arrive pas a suivre ce type de régime, et donc pour complémenter un peu mon alimentation.
j'ai commandé le musclemass 5 + créatine, on verra bien ce que ça donne ...

Salut

[Nutrimuscle-Conseils]

surveille bien ton tour de taille et tient nous au courant

[jeanjean 61]

A ce niveau là (tour de taille), je doute d'enfler ...
je suis tres fin, et l'ai toujours été, je n'ai pris un peu de poids que depuis que je bosse dans un bureau, ce qui a motivé mon arrivée a la muscu, quoi elle aussi m'a fait prendre 2 ou 3 kilos, actuellement je fais env. 66 kgs pour 1 M 74.
j'espère que je pourrai prendre un peu de poids de muscles avec ces produits là, je viens aussi de commander des pidolates, tribulus, peptan et peptopro, afin de finaliser le cocktail !!! n'y a il pas de contre indications ??

merci

a+

(je suis impatient de voir les résultats)

[Nutrimuscle-Conseils]

pas de contre-indication

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jeanjean61,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[jeanjean 61]

Salut
J'aurais 50 balais début Décembre, pas d'objectif de poids, sinon de prendre quelques kilos, si poss. en muscles ...
je veux surtout me sentir bien dans mon corps pour les années a venir, d'ou le sport, et les produits (qui devraient me faire du bien) afin d'optimiser les bienfaits du sport.

je suis preneur de tous les conseils utiles ...

merci d'avance

bye

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jeanjean61,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.2g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 5ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 533.9kcals, 37.7g de protéines (28%), 20g de lipides (34%), 50.7g de glucides (38%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 486.3 kcals, 39.7g de protéines (33%), 15.1g de lipides (28%), 47.7g de glucides (39%).

Pour un total calorique de 2114.7 kcals, 175.8g de protéines (33%), 65.1g de lipides (28%), 206.2g de glucides (39%).

Bien à vous,