Quels suppléments + efficaces pour les sports de raquette?

[Nutrimuscle-Conseils]

Nutritional Ergogenic Aids in Racquet Sports: A Systematic Review
by Néstor Vicente-Salar Nutrients 2020, 12(9), 2842;

A nutritional ergogenic aid (NEA) can help athletes optimize performance, but an evidence-based analysis is required in order to support training outcomes or competition performance in specific events. Racquet sports players are regularly exposed to a high-intensity workload throughout the tournament season. The activity during a match is characterized by variable durations (2–4 h) of repeated high-intensity bouts interspersed with standardized rest periods. Medline/PubMed, Scopus, and EBSCO were searched from their inception until February 2020 for randomized controlled trials (RCTs). Two independent reviewers extracted data, after which they assessed the risk of bias and the quality of trials. Out of 439 articles found, 21 met the predefined criteria: tennis (15 trials), badminton (three trials), paddle (one trial), and squash (two trials). Among all the studied NEAs, acute dosages of caffeine (3–6 mg/kg) 30–60 min before a match have been proven to improve specific skills and accuracy but may not contribute to improve perceived exertion.

Currently, creatine, sodium bicarbonate, sodium citrate, beetroot juice, citrulline, and glycerol need more studies to strengthen the evidence regarding improved performance in racquet sports.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Aides nutritionnelles ergogéniques dans les sports de raquette: un examen systématique
par Néstor Vicente-Salar Nutrients 2020, 12 (9), 2842;

Une aide nutritionnelle ergogénique (AEN) peut aider les athlètes à optimiser les performances, mais une analyse fondée sur des preuves est nécessaire afin de soutenir les résultats de l'entraînement ou les performances de compétition lors d'événements spécifiques. Les sportifs de raquette sont régulièrement exposés à une charge de travail de haute intensité tout au long de la saison des tournois. L'activité pendant un match est caractérisée par des durées variables (2 à 4 h) de combats répétés de haute intensité entrecoupés de périodes de repos standardisées. Medline / PubMed, Scopus et EBSCO ont été recherchés depuis leur création jusqu'en février 2020 pour des essais contrôlés randomisés (ECR). Deux examinateurs indépendants ont extrait les données, après quoi ils ont évalué le risque de biais et la qualité des essais. Sur 439 articles trouvés, 21 répondaient aux critères prédéfinis: tennis (15 essais), badminton (trois essais), paddle (un essai) et squash (deux essais). Parmi tous les AEN étudiés, il a été prouvé que des doses aiguës de caféine (3 à 6 mg / kg) 30 à 60 minutes avant un match améliorent les compétences spécifiques et la précision, mais peuvent ne pas contribuer à améliorer l'effort perçu.

Actuellement, la créatine, le bicarbonate de sodium, le citrate de sodium, le jus de betterave, la citrulline et le glycérol nécessitent davantage d'études pour renforcer les preuves concernant l'amélioration des performances dans les sports de raquette.