Quels suppléments/nutriments pour + ou - de testo?

[Nutrimuscle-Conseils]

Manipulation of Dietary Intake on Changes in Circulating Testosterone Concentrations
by Amit Zamir Nutrients 2021, 13(10), 3375;

Elevations in the circulating concentration of androgens are thought to have a positive effect on the anabolic processes leading to improved athletic performance. Anabolic-androgenic steroids have often been used by competitive athletes to augment this effect. Although there has been concerted effort on examining how manipulating training variables (e.g., intensity and volume of training) can influence the androgen response to exercise, there has been much less effort directed at understanding how changes in both macronutrient and micronutrient intake can impact the androgen response. Thus, the focus of this review is to examine the effect that manipulating energy and nutrient intake has on circulating concentrations of testosterone and what the potential mechanism is governing these changes.

[Nutrimuscle-Conseils]

[Nutrimuscle-Conseils]

In summary, this article discussed several nutrients that have been proposed to have anti-aromatase activity. Although evidence has been presented supporting the benefits of certain nutrients, the evidence supporting most of the nutrients suggested to influence anti-aromatase activity remain largely inconclusive. Much of this issue is related to the small sample sizes found in many of these papers, and the limitations that are associated with examining trained and athletic populations.

More effort appears to have been focused on the effects of energy intake and manipulating macronutrient composition, specifically protein and fat composition on changes in circulating levels of testosterone at rest and in response to various exercise stresses. Evidence is consistent in demonstrating that low energy intake negatively impacts testosterone concentrations that may affect human performance. In addition, certain vitamins and minerals have important roles in testosterone synthesis. The importance of supplementing these vitamins and minerals appears to become efficacious when the body becomes deficient in these specific micronutrients. However, evidence supporting any benefits of supplementing with these micronutrients to augment testosterone concentrations is lacking.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Manipulation de l'apport alimentaire sur les changements dans les concentrations de testostérone circulante
par Amit Zamir Nutriments 2021, 13(10), 3375;

On pense que les élévations de la concentration circulante d'androgènes ont un effet positif sur les processus anabolisants conduisant à une amélioration des performances sportives. Les stéroïdes anabolisants androgènes ont souvent été utilisés par les athlètes de compétition pour augmenter cet effet. Bien qu'il y ait eu des efforts concertés pour examiner comment la manipulation des variables d'entraînement (par exemple, l'intensité et le volume d'entraînement) peut influencer la réponse androgénique à l'exercice, il y a eu beaucoup moins d'efforts visant à comprendre comment les changements dans l'apport en macronutriments et en micronutriments peuvent avoir un impact sur l'androgène. réponse. Ainsi, l'objectif de cette revue est d'examiner l'effet de la manipulation de l'apport énergétique et nutritionnel sur les concentrations circulantes de testostérone et le mécanisme potentiel qui régit ces changements.

En résumé, cet article a discuté de plusieurs nutriments qui ont été proposés pour avoir une activité anti-aromatase. Bien que des preuves aient été présentées à l'appui des avantages de certains nutriments, les preuves à l'appui de la plupart des nutriments suggérés pour influencer l'activité anti-aromatase restent largement non concluantes. Une grande partie de ce problème est liée à la petite taille des échantillons trouvés dans bon nombre de ces articles et aux limites associées à l'examen des populations entraînées et sportives.

Plus d'efforts semblent avoir été concentrés sur les effets de l'apport énergétique et de la manipulation de la composition en macronutriments, en particulier la composition en protéines et en graisses, sur les changements des niveaux circulants de testostérone au repos et en réponse à divers stress d'exercice. Les preuves sont cohérentes pour démontrer qu'un faible apport énergétique a un impact négatif sur les concentrations de testostérone qui peuvent affecter les performances humaines. De plus, certaines vitamines et minéraux jouent un rôle important dans la synthèse de la testostérone. L'importance de compléter ces vitamines et minéraux semble devenir efficace lorsque le corps devient déficient en ces micronutriments spécifiques. Cependant, les preuves à l'appui des avantages d'une supplémentation en ces micronutriments pour augmenter les concentrations de testostérone font défaut.

[Nutrimuscle-Conseils]

Dietary fat quality and serum androgen concentrations in middle-aged men
Miika M. Wynne-Ellis European Journal of Clinical Nutrition volume 78, pages99–106 (2024)

Background/Objectives
Average testosterone concentrations in men have declined over the last few decades. The reasons for this are not fully known, but changes in dietary fat quality have been suggested to have a role. This study aimed to investigate the associations of different dietary fatty acids with serum androgen concentrations.

Subjects/Methods
A total of 2546 men with a mean age of 53 from the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study were included in this cross-sectional study. Associations between dietary saturated (SFA), monounsaturated (MUFA), polyunsaturated (PUFA) and trans (TFA) fatty acids and concentrations of serum total and free testosterone and steroid hormone binding globulin (SHBG) were analyzed with analysis of covariance and linear regression analysis. Associations of isocaloric replacement of nutrients and androgen concentrations were analyzed with multivariate nutrient-density models.

Results
After adjustment for age, examination year and energy intake, higher SFA intake was associated with higher serum total and free testosterone and SHBG concentrations, and higher PUFA intake with lower concentrations. However, the associations were attenuated and not statistically significant after further adjustments for potential confounders. MUFA and TFA intakes were not associated with androgen concentrations. In isocaloric substitution models, replacing dietary protein with SFA was associated with higher serum total testosterone and SHBG concentrations. After excluding men with history of CVD or diabetes (n = 1021), no statistically significant associations were found.

Conclusions
Dietary fat quality was not independently associated with serum androgen concentrations in middle-aged men. However, replacing protein with SFA may be associated with higher serum androgen concentrations.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Qualité des graisses alimentaires et concentrations sériques d'androgènes chez les hommes d'âge moyen
Miika M. Wynne-Ellis European Journal of Clinical Nutrition volume 78, pages 99-106 (2024)

Contexte/Objectifs
Les concentrations moyennes de testostérone chez les hommes ont diminué au cours des dernières décennies. Les raisons de ce phénomène ne sont pas entièrement connues, mais il a été suggéré que des changements dans la qualité des graisses alimentaires pourraient jouer un rôle. Cette étude visait à étudier les associations de différents acides gras alimentaires avec les concentrations sériques d'androgènes.

Sujets/Méthodes
Au total, 2 546 hommes âgés en moyenne de 53 ans, issus de l'étude sur les facteurs de risque de cardiopathie ischémique de Kuopio, ont été inclus dans cette étude transversale. Les associations entre les acides gras alimentaires saturés (AGS), monoinsaturés (AGMI), polyinsaturés (AGPI) et trans (TFA) et les concentrations sériques de testostérone totale et libre et de globuline liant les hormones stéroïdiennes (SHBG) ont été analysées avec une analyse de covariance et une analyse de régression linéaire. . Les associations de remplacement isocalorique des nutriments et des concentrations d'androgènes ont été analysées à l'aide de modèles multivariés de densité nutritionnelle.

Résultats
Après ajustement en fonction de l'âge, de l'année d'examen et de l'apport énergétique, un apport plus élevé en AGS était associé à des concentrations sériques totales et libres plus élevées de testostérone et de SHBG, et à un apport plus élevé en AGPI avec des concentrations plus faibles. Cependant, les associations étaient atténuées et non statistiquement significatives après d'autres ajustements pour tenir compte des facteurs de confusion potentiels. Les apports en AGMI et en TFA n'étaient pas associés aux concentrations d'androgènes. Dans les modèles de substitution isocalorique, le remplacement des protéines alimentaires par des AGS était associé à des concentrations sériques totales de testostérone et de SHBG plus élevées. Après avoir exclu les hommes ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires ou de diabète (n = 1021), aucune association statistiquement significative n'a été trouvée.

Conclusions
La qualité des graisses alimentaires n’était pas associée de manière indépendante aux concentrations sériques d’androgènes chez les hommes d’âge moyen. Cependant, le remplacement des protéines par des AGS peut être associé à des concentrations sériques d'androgènes plus élevées.