Question entrainement !!

[Alessandro]

Salut a tous !! voila j'aimerai avoir un petit renseignement concernant le mode d'entrainement !

Voila est il plus bénéfique pour un muscle de le travailler 2 fois dans la semaine ou bien une seule fois ??

( exemple : lundi : Pec , triceps
: Mardi : epaule biceps
: Mercredi : Dos abdo
: Jeudi : Pec triceps
: Vendredi : Epaule biceps
: Samedi : dos abdo
( il n'y a pas de cuisse car je suis en rééducation )

ou bien de faire : Lundi : Pec + devant d'epaule
mardi : dOS , arriere epaule , trapeze
mercredi : biceps triceps
jeudi : Pec , abdo
vendredi : epaule arriere epaule trapeze

Merci de vos reponse !! bon training

[Didier]

Salut

Pour répondre à ta question : Un livre Méthode Delavier 2. ..
Aussi quelques sites consacrés à la muscu...
Ici ce n'est pas trop l'endroit pour faire du coaching vois-tu? !
C'est un site dédié à la marque.

Si tu cherches tu trouveras vite la réponse à ta question.

[Didier]

Salut

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[s666]

Salut

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C'est un site dédié à la marque.

Si tu cherches tu trouveras vite la réponse à ta question.

A confirmer SVP

Ca serait entonnant, sinon peut être alors diriger ce jeune homme vers le bon index.

[duf666]

Salut a tous !! voila j'aimerai avoir un petit renseignement concernant le mode d'entrainement !

Voila est il plus bénéfique pour un muscle de le travailler 2 fois dans la semaine ou bien une seule fois ??

( exemple : lundi : Pec , triceps
: Mardi : epaule biceps
: Mercredi : Dos abdo
: Jeudi : Pec triceps
: Vendredi : Epaule biceps
: Samedi : dos abdo
( il n'y a pas de cuisse car je suis en rééducation )

ou bien de faire : Lundi : Pec + devant d'epaule
mardi : dOS , arriere epaule , trapeze
mercredi : biceps triceps
jeudi : Pec , abdo
vendredi : epaule arriere epaule trapeze

Merci de vos reponse !! bon training

C'est quoi ton âge/taille/poids ?
Combien d'années de training ? bonne récup ? nutrition au top ?

C'est très vague de répondre "comme ça"...

Pour un débutant 2x semaine c'est bien, si tu es plus expérimenté et que tu ne veux pas faire des séances marathons, il vaut mieux 1x semaine...
Et tout dépend aussi du nombre d'exos et de séries par muscle...