Efficacité du régime cétogène sur la composition corporelle Pendant l'entraînement en résistance chez les hommes faisant de la musculation.
Vargas Salvado MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE® S138 Vol. 49 No. 5 Supplement
De nos jours, le régime cétogène (KD) est largement utilisé en esthétique corporelle pour changer de corps
composition, même s'il y a un manque de recherche sur les avantages possibles
sur l'hypertrophie musculaire.
OBJECTIF: Le but de cette étude était d'évaluer efficacité d'un KD de 8 semaines pendant le surplus d'énergie et d'un protocole d'entraînement à la résistance
sur l'hypertrophie musculaire chez les hommes entraînés. Méthodes: 24 hommes en bonne santé (30 ± 4,7 ans)
années; poids 76,7 ± 8,2 kg; hauteur 174,3 ± 19,7 cm; > 2 ans de formation consécutive
expérience) ont effectué un programme d’entraînement en résistance de 8 semaines avec des
variables d'entraînement hypertrophique. Les participants ont été assignés au hasard à un KD
(10:20:70, n = 9), ou régime non cétogène (55:20:25, n = 10, NKD) ou groupe témoin
(n = 5, CG) en condition hypercalorique (39 kcal · kg-1 · d-1). Changements de composition corporelle
ont été mesurés par absorptiométrie à rayons X en double énergie (DXA) avant et après chaque
intervention nutritionnelle et programme de formation chez tous les participants. Conformité avec
l'état de cétose a été contrôlé en mesurant les cétones urinaires chaque semaine. Statistique
évaluations pour déterminer les différences significatives entre les groupes et les
la signification a été réalisée avec le test t apparié, où α critique était p <0,05, et
La taille de l'effet de Cohen (ES), respectivement.
RÉSULTATS: Il y avait une réduction significative en masse grasse (Δ = -10,4%, p = 0,030, ES = 0,46) et adiposité viscérale abdominale chez
KD (Δ = -16,3%, p = 0,008; ES = 0,84); alors qu'aucun changement significatif n'a été observé
dans les groupes NKD et CG. La masse musculaire a significativement augmenté après 8 semaines de RT
programme dans le groupe NKD uniquement (Δ = + 2,1%, p <0,01, ES = 0,31).
CONCLUSIONS: Nos résultats suggèrent que KD peut être utile pour diminuer l'adiposité viscérale abdominale
et masse grasse, mais pas pour augmenter la masse musculaire lors d'un bilan énergétique positif chez l'homme
subissant RT. Cette étude montre la pertinence de la manipulation des macronutriments dans la RT
programmes, afin d'améliorer les paramètres de composition corporelle en se concentrant sur les objectifs d'entraînement
(réduction de la graisse et / ou augmentation de la masse musculaire) chez les hommes entraînés.
