Regime hyperproteine

[MIKA1]

bonjour quelle proteine choisir pour un regime hyperproteine merci

[Nutrimuscle-Conseils]

toutes les protéines conviennent par définition
si tu veux multiplier les repas en protéines, il faut une protéine à digestion rapide comme une whey (isolat ou concentré)

[MIKA1]

c est pour perde de la graisse rapidement

[Nutrimuscle-Conseils]

dans ce cas, il ne faut pas faire plus de repas, il faut en faire moins grâce à une protéine à digestion lente comme la caséine ou la protéine totale

[MIKA1]

plus isolat alors et non aromatiser pour moins de sucre

[Nutrimuscle-Conseils]

arôme ou non, c'est un choix personnel

[MIKA1]

mais il y a plus de glucide avec arome donc moins bien pour perte de graisse non

[Nutrimuscle-Conseils]

ce ne sont pas 2 ou 3 g de glucides qui décideront ou non du succès de ton régime

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour MIKA1,

Avez-vous un objectif de poids bien précis? Si oui, quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[MIKA1]

43 175 et 86 kg 24.4 de taux de graisse c est surtout cela que je veux reduire

[MIKA1]

c est le taux de graisse que je veux reduire

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour MIKA1,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1651.8kcals, 142.3g de protéines (34%), 36.2g de lipides (20%), 189.2g de glucides (40%).


Bien à vous,