Régime quinqua...

[quinzebis]

Bonjour à tous, (et merci pour l'inscription sur ce forum)

J'ai soufflé mes 48 bougies, la cinquantaine se profile, et à propos de profil, le mien a tendance ne plus m'obéir aussi bien qu'avant.
48 ans donc, 1,82, 85 kilos. Trois séances de self défense / semaine, 1 à 2 séances de crossfit (45' à 1h) parce que j'ai la chance d'avoir une salle au boulot, 40 à 60' de running le w.e. Comparé aux autres pratiquants, j'ai une forme très correcte, le muscle est là... mais pas que ! Reste une sorte de surcouche qui masque le dessin des abdos, un petit stockage du côté des poignées d'amour, et que l'exercice ne suffit plus à éliminer. Mon alimentation n'est pas terrible - le sandwich du midi speed qui fait qu'on se venge sur la pasta du soir - mais il y a longtemps que j'ai déserté les fast foods.
Bref. Est-ce qu'un complément de type fat burning - ou autre, je ne suis pas un spécialiste - pourrait m'aider non pas à sécher - je n'ai pas 20 ans et je n'ai pas envie de martyriser mon métabolisme - mais à gagner un peu de terrain sur ces zones de stockage disgracieuses ?
A votre écoute, si vous avez un avis sur la question !

Merci, et bonnes séances à tous/tes,

N.

[Nutrimuscle-Conseils]

Je te conseille le NATURAL BIO BOOSTER, lis la fiche produit qui vient avec, je pense que c'est exactement c que tu recherches
https://www.nutrimuscle.com/produits/NB ... o-Booster/

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour quinzebis,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[quinzebis]

Bonsoir
d'abord merci pour vos réponses. Je vais regarder le natural bio booster.

Mon poids idéal - poids de course marathon est de 82 kg, mais il y a longtemps que je ne l'ai plus rencontré...

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour quinzebis,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.3g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).
Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7 kcals, 20.5g de protéines (19.5%), 18.5g de lipides (39%), 43.3g de glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1725kcals, 159.1g de protéines (37%), 36.3g de lipides (19%), 189.8g de glucides (44%).


Bien à vous,