Bonjour,
J'ai commencé un régime il y a 2 semaines. Je suis parti du principe qu'il fallait que je diminue progressivement les glucide (riz) au fil du temps(tous les 5 jours).
Je suis donc parti d'une certaine quantité de riz cru et j'ai diminue de 20 gr cette quantité tous les 5 jours.
J'ai donc reparti ma consommation de glucide selon les moment de la journée et où cela me semblait important d'en consommer (pour tenir surtout !)
J'en suis aujourd'hui à 200 gr de riz cru que je mange en 4 prise. C'est ma seule source de glucide.
En poids cuit : (+/- car ces quantités cuite varie quand je diminue la quantité crue) je ne les mange pas seuls, parfois viande ou protéine selon le moment de la journée.
matin : 100
Midi : 150
45 min après Entrainement 200
Soir 100
Ma question :
1) La répartition est-elle logique si je veux taper dans la graisse ?
Sachant que pour les protéines, j'en suit vers les 150 gr de prot animales sur la journée pour un poids de 75 kg pour 177cm.
J'utilise de la whey 0% lactose le matin, pré 30g et post training 50g, avant couché 20 g
2)Y-a t-il de meilleurs moment pour consommer les glucides pour un régime ?
Merci d'avance
