Ayant récemment passé une commande de compléments alimentaires, il me faut maintenant établir mon "programme" pour la prise de ces derniers.
Voici la liste :
- Whey ;
- Maltodextrine ;
- BCAAs ;
- Booster pré-entraînement ;
- Créatine monohydrate ;
- Multivitamines ;
- Oméga 3.
Je dois répartir tout cela (donc avec 90 g de whey et 180 g de maltodextrine calculés par rapport à mes manques journaliers) au cours de la journée. Je suis de morphologie ectomorphe (17 ans - 1 m 78 - 64 kg).
Voilà ce que cela devrait donner :
- Matin au réveil : 30 g de whey + 42 g de maltodextrine.
- Petit déjeuner : 1 capsule oméga 3 + 2 g de créatine monohydrate + 1 comprimé multivitamines.
- Déjeuner : 1 comprimé multivitamines.
- Avant entraînement (30 minutes) : 5 g de booster pré-entraînement.
- Avant entraînement (5 minutes) : 5 g de BCAAs.
- Pendant entraînement : 5 g de BCAAs + 96 g de maltodextrine (durée séance : 1 h 30 - 1 h 45).
- Après entraînement : 30 g de whey + 42 g de maltodextrine + 2 g de créatine monohydrate.
- Dîner : 1 capsule oméga 3 + 1 g de créatine monohydrate.
Est-ce bon ?
Merci d'avance !
Cordialement,
N0vK4.
