Repartition selon point faible

[Victoire]

Salut Michael, je viens de relire la methode 2 ainsi que le bouquin sur les bras, au sujet de la répartition que conseilles tu lorsqu'on a un biceps court :
Seance accent biceps (curl incline et pupitre) et 2eme seance avant bras (curl inversé et curl marteau)
Ou
Seance accent brachial et 2eme seance accent long supinateur ?

En gros conseils tu quand même de continuer des exos de base pour la longue portion comme le curl incliné ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Seance accent biceps (curl incline et pupitre) et 2eme seance avant bras (curl inversé et curl marteau)
Ou
Seance accent brachial et 2eme seance accent long supinateur ?

tu peux tourner sur 2 séances pendant un moment puis changer ou tourner sur 3 ou 4 séances différentes
tout y passera un jour ou l'autre

[Victoire]

Dans les programmes de la méthode, il n'y a pas de curl avec le bras en avant comme le curl pupitre par exemple, pour qu'elle raison ? C'esr parce qu' Il vaut mieux tout miser sur la longue portion et le long supinateur (les 2 parties les plus visible) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

p 211 - 212 - 213

[Victoire]

La page 211 212 et 213 traite bien des exos favorisant la courte portion, mais je voulais parler des programmes, car dans tous les programmes (rattrapage des bras, debutant, avancé sur 4 et 5jours) tu ne conseilles pas d'exo avec le coude en avant et on retrouve surtout des exos pour la longue portion pourquoi ? La longue portion est elle plus visible ou a t'elle un meilleur potentiel de développement ? 2eme question : tu as des bras énorme pour un naturel, qu'elle est pour toi l'exo que tu ressens le mieux/qui t'a donné autant de volume ? (Même si cela reste les années d'entraînement et de sacrifice)

[Nutrimuscle-Conseils]

la courte, c'est celle qu'on voit le moins
ce qui paye, c'est de développer la longue

[Victoire]

En ce qui concerne le triceps, je vais miser sur l'externe. Je vais commander de la corde en chanvre afin de faire des pushdowns. Tu avais commandé qu'elle diamètre ? Il existe du 32, 40, 44. De plus pour pouvoir faire 2 noeuds à chaque extrémité je pense qu'il faut beaucoup de longueurs vu l'épaisseur du cordage. Tu conseils qu'elle largeur, plus on est large d'épaule, plus je prend une corde longue ?

[Nutrimuscle-Conseils]

le plus large
c'est le second nœud qui pose problème