Résultats de méta-analyses sur l'efficacité de la whey ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effect of Whey Protein Supplementation on Weight and Body Composition Indicators: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials
Mojtaba Sepandi Clin Nutr June 06, 2022

Background & aim
Whey protein (WP) is one of the well-known dairy driven products to help people to change their weight and body composition (BC). This study aimed to investigate the effect of WP on weight and BC on every published RCT on all populations.
Methods
A systematic review of the literature was undertaken to identify RCTs that examined the effect of WP on weight, body fat, lean body mass, fat-free mass, and waist circumference. To create weighted-group-mean differences for within- and between-group comparisons, random effects models were used. Subgroup analyses were also done to determine the effect of potential sources of heterogeneity.
Results
Thirty-five RCTs, with a total of 1902 adult participants were included in pooled analysis. The effect of WP supplementation on BMI (-0.156, 95% CI: -0.31, 0.00, P<0.05), body fat mass (-0.144, 95% CI: -0.28, 0.00, P<0.05), and waist circumference (-0.448, 95% CI: -0.86, -0.03, P<0.05) in within group analysis, and BMI (-0.769, 95% CI: -1.54, 0.00, P<0.05) and lean body mass (0.741, 95% CI 0.07, 1.41, P<0.05) in the between group analysis was indicated. Resistance training, WP dosage, sex, age group, the type of control group (placebo, different proteins, etc.), the control group dosage, and energy intake before and during the trial, as well as between the WP and control groups, were recognized as the main sources of heterogeneity.
Conclusion
The data from trials currently available supports the use of WP to improve BC indicators. The benefits of WP on BC are expected to be greatest when combined with resistance training and a reduction in overall calorie consumption.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effet de la supplémentation en protéines de lactosérum sur les indicateurs de poids et de composition corporelle : une méta-analyse d'essais cliniques randomisés
Mojtaba Sepandi Clin Nutr 06 juin 2022

Contexte et objectif
La protéine de lactosérum (WP) est l'un des produits laitiers bien connus pour aider les gens à modifier leur poids et leur composition corporelle (BC). Cette étude visait à étudier l'effet de WP sur le poids et le BC sur chaque ECR publié sur toutes les populations.
Méthodes
Une revue systématique de la littérature a été entreprise pour identifier les ECR qui examinaient l'effet de la WP sur le poids, la graisse corporelle, la masse corporelle maigre, la masse sans graisse et le tour de taille. Pour créer des différences de moyennes de groupe pondérées pour les comparaisons intra- et inter-groupes, des modèles à effets aléatoires ont été utilisés. Des analyses de sous-groupes ont également été effectuées pour déterminer l'effet des sources potentielles d'hétérogénéité.
Résultats
Trente-cinq ECR, avec un total de 1 902 participants adultes, ont été inclus dans l'analyse groupée. L'effet de la supplémentation en WP sur l'IMC (-0,156, IC à 95 % : -0,31, 0,00, P <0,05), la masse grasse corporelle (-0,144, IC à 95 % : -0,28, 0,00, P <0,05) et le tour de taille ( -0,448, IC à 95 % : -0,86, -0,03, P<0,05) dans l'analyse intra-groupe, et IMC (-0,769, IC à 95 % : -1,54, 0,00, P<0,05) et masse corporelle maigre (0,741, 95 % IC 0,07, 1,41, P<0,05) dans l'analyse entre les groupes a été indiqué. Entraînement en résistance, dosage du WP, sexe, tranche d'âge, type de groupe témoin (placebo, différentes protéines, etc.), dosage du groupe témoin et apport énergétique avant et pendant l'essai, ainsi qu'entre le groupe WP et le groupe témoin, ont été reconnus comme les principales sources d'hétérogénéité.
Conclusion
Les données des essais actuellement disponibles soutiennent l'utilisation de WP pour améliorer les indicateurs de BC. On s'attend à ce que les avantages de WP sur BC soient plus importants lorsqu'ils sont combinés à un entraînement en résistance et à une réduction de la consommation globale de calories.

[Nutrimuscle-Conseils]

Muscle-Related Effect of Whey Protein and Vitamin D3 Supplementation Provided before or after Bedtime in Males Undergoing Resistance Training
by Yan Chen Nutrients 2022, 14(11), 2289;

There is increasing evidence that dietary protein intake with leucine and vitamin D is an important factor in muscle protein synthesis. This study investigated the combined effects of consuming whey protein and vitamin D3 in the evening before bedtime or in the morning after sleeping on muscle mass and strength. Healthy, untrained males (N = 42; Age = 18–24 year) were randomly assigned into three groups: before bedtime, after sleeping, and control. Subjects underwent a 6-week resistance training program in combination with supplements that provided 25 g whey protein and 4000 IU vitamin D3 for the before bedtime and after sleeping groups and a 5 g maltodextrin placebo for the control group. A significant increase in serum vitamin D was observed in both before bedtime and after sleeping groups. All groups experienced a significant gain in leg press. However, the control group did not experience significant improvements in muscle mass and associated blood hormones that were experienced by the before bedtime and after sleeping groups. No significant differences in assessed values were observed between the before bedtime and after sleeping groups.

These findings suggest that the combination of whey protein and vitamin D supplements provided either before or after sleep resulted in beneficial increases in muscle mass in young males undergoing resistance training that exceeded the changes observed without these supplements

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effet musculaire de la supplémentation en protéines de lactosérum et en vitamine D3 fournie avant ou après le coucher chez les hommes qui suivent un entraînement en résistance
par Yan Chen Nutrients 2022, 14(11), 2289 ;

Il est de plus en plus évident que l'apport en protéines alimentaires avec de la leucine et de la vitamine D est un facteur important dans la synthèse des protéines musculaires. Cette étude a examiné les effets combinés de la consommation de protéines de lactosérum et de vitamine D3 le soir avant le coucher ou le matin après avoir dormi sur la masse musculaire et la force. Des hommes en bonne santé et non entraînés (N = 42 ; âge = 18-24 ans) ont été répartis au hasard en trois groupes : avant le coucher, après le sommeil et contrôle. Les sujets ont suivi un programme d'entraînement en résistance de 6 semaines en combinaison avec des suppléments fournissant 25 g de protéines de lactosérum et 4000 UI de vitamine D3 pour les groupes avant le coucher et après le sommeil et un placebo de 5 g de maltodextrine pour le groupe témoin. Une augmentation significative de la vitamine D sérique a été observée dans les groupes avant le coucher et après le sommeil. Tous les groupes ont connu un gain significatif en presse à jambes. Cependant, le groupe témoin n'a pas connu d'améliorations significatives de la masse musculaire et des hormones sanguines associées qui ont été ressenties par les groupes avant le coucher et après le sommeil. Aucune différence significative dans les valeurs évaluées n'a été observée entre les groupes avant le coucher et après le sommeil.

Ces résultats suggèrent que la combinaison de protéines de lactosérum et de suppléments de vitamine D fournis avant ou après le sommeil a entraîné des augmentations bénéfiques de la masse musculaire chez les jeunes hommes subissant un entraînement en résistance qui ont dépassé les changements observés sans ces suppléments.