Au revoir le gainer

[christophe76]

bonjour a tous et surtout bonne année

bon voila ma bonne resolution de cette année SUIVRE LE CONSEIL NUTRIMUSCLE donc j'ai fais un heureux a la salle en lui faisant cadeau du musclemasse 5
et cet apres midi j'ai commander protimuscle 5 qui est deja sur la route
et voila je demarre donc l'année avec protimuscle et creatine tien en parlant de creatine dois-je faire une phase de charge de 7 jours ou pas ? (20g par jours)

merci de m'avoir lu

[Gilles]

On n'est pas obligé de faire une période de charge, et en tout cas pas plus de 3 jours. Fiche utilisation :

La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ; leurs réserves étant pleines, les muscles deviennent réfractaires à l'assimilation.