Rôle de la vitamine B12 dans les sports de haut niveau?

[Nutrimuscle-Conseils]

Vitamin B12 Status and Optimal Range for Hemoglobin Formation in Elite Athletes
by Jarosław Krzywański Nutrients 2020, 12(4), 1038;

Background: Athletes and coaches believe in the ergogenic effect of vitamin B12 (which results from enhanced erythropoiesis) and they often insist on its unjustified supplementation. Therefore, our study aimed to assess the vitamin B12 status in Polish elite athletes and its influence on red blood cell parameters.

Methods: In total, 1131 blood samples were collected during six years from 243 track and field athletes divided into strength and endurance groups, as well as according to the declared use of vitamin B12 injections.

Results: An average vitamin B12 concentration in all subjects was 739 ± 13 pg/mL, with no cases of deficiency. A weak but significant relationship was found between vitamin B12 and hemoglobin concentrations. A significant increase in hemoglobin appeared from very low vitamin B12 concentration and up to approx. 400 pg/mL, while hemoglobin did not significantly change from 700 pg/mL and onwards. Vitamin B12 injections were used by 34% of athletes, significantly more often by endurance than by strength athletes. In athletes who declared no use of injections, a higher concentration of vitamin B12 was observed in the endurance group.

Conclusion: The main finding of the present study is the determination of the range of vitamin B12 concentration which may favor better hemoglobin synthesis in athletes. They should regularly monitor vitamin B12 concentration and maintain the range of 400–700 pg/mL as it may improve red blood cell parameters. We might suggest application of a supplementation if necessary. Special attention is required in athletes with a vitamin B12 concentration below 400 pg/mL.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Statut en vitamine B12 et plage optimale pour la formation d'hémoglobine chez les athlètes d'élite
par Jarosław Krzywański Nutrients 2020, 12 (4), 1038;

Contexte: Les athlètes et les entraîneurs croient en l'effet ergogène de la vitamine B12 (qui résulte d'une érythropoïèse accrue) et ils insistent souvent sur sa supplémentation injustifiée. Par conséquent, notre étude visait à évaluer le statut en vitamine B12 chez les athlètes d'élite polonais et son influence sur les paramètres des globules rouges.

Méthodes: Au total, 1131 échantillons de sang ont été prélevés pendant six ans auprès de 243 athlètes d'athlétisme répartis en groupes de force et d'endurance, ainsi qu'en fonction de l'utilisation déclarée des injections de vitamine B12.

Résultats: La concentration moyenne de vitamine B12 chez tous les sujets était de 739 ± 13 pg / mL, sans cas de carence. Une relation faible mais significative a été trouvée entre la vitamine B12 et les concentrations d'hémoglobine. Une augmentation significative de l'hémoglobine est apparue à partir d'une très faible concentration de vitamine B12 et jusqu'à env. 400 pg / ml, tandis que l'hémoglobine n'a pas changé de manière significative à partir de 700 pg / ml et plus. Les injections de vitamine B12 ont été utilisées par 34% des athlètes, significativement plus souvent par l'endurance que par les athlètes de force. Chez les athlètes qui ont déclaré ne pas utiliser d'injections, une concentration plus élevée de vitamine B12 a été observée dans le groupe d'endurance.

Conclusion: La principale conclusion de la présente étude est la détermination de la plage de concentration de vitamine B12 qui peut favoriser une meilleure synthèse de l'hémoglobine chez les athlètes. Ils doivent surveiller régulièrement la concentration de vitamine B12 et maintenir la plage de 400 à 700 pg / ml, car cela pourrait améliorer les paramètres des globules rouges. Nous pourrions suggérer l'application d'une supplémentation si nécessaire. Une attention particulière est requise chez les athlètes dont la concentration en vitamine B12 est inférieure à 400 pg / mL.