J'ai pas compris !!! c'est conseillé ou pas de faire les cuisses avant les biceps ?

Bonjour, je comprends pas comment je peux prendre du poids avec votre plan alimentaire qui est à 2150 Cal alors que celui d'avant j'étais à environs 3000 et je prenais pas !!! On peut manger des glucides le soir quand on fait une prise de masse sêche ? car mon coach m'a dit que non pour éviter de st...

J'ai 46 ans, quand a la prise de poids 5kg minimum.

Bonjour à vous, je voudrais connaitre votre avis sur la diete suivante que m'a fait un coach. Je mesure 1.69 pour 73kg et je m'entraine 5fois/semaine. J'ai commencé depuis 15 jours et je maigris, ou est l'erreur ? Merci 7h Au reveil  : 30 de whey, 5gr de bcaa, 5gr de glutamine, 5gr de créatine et 1 ...

ok, je vais commander les 2, que me conseillez vous en produits gratuits ?

Je prends déjà :

oméga 3
multivitamines
whey
creatine
glutamine
BCAA
HMB
glycine

Merci de votre reponse, qu elle est la difference entre le Chondroitine Sulfate et le N-AcétylGlucosamine ?

Bonjour, que conseillez vous de prendre quand on a un syndrome rotulien ? Merci

Merci, mais je veux prendre autre chose a la place du lait ou du fromage blanc, que proposez vous ?

Bonjour, je fais la diète depuis plusieurs semaines maintenant, mais j'ai pas pris 1kg !!! Est ce que je dois augmentez mes doses ? Et par quoi puis je remplacer le lait ou le fromage blanc. Merci

A n'importe quel moment de la journée? Merci pour ma femme, par quoi peut elle remplacer les flocons orge ou avoine elle aime pas ca, Le pain complet c est bon ?

Et y a quoi en légumineuses a part les lentilles et haricots blanc ? On peut pas manger de légumes verts ?

Merci, Si il a une fringale y peut manger quoi ?
Pour ma femme 5kg de moins.

Ma femme a 41ans et mon frère 27

Petite erreur pour mon frere 2kg de moins, Sinon ma femme fait 1.70 et 63 kg, elle s'entraine 3 fois par semaine en muscu en Fullbody et elle voudrait secher, que lui conseiller vous ? et pour mon frère il fait 1.75 et 81kg, il s'entraine 5 fois la semaine en split le soir et cardio en Hit le matin,...

Ok, merci. Sinon ma femme fait 1.70 et 63 kg, elle s'entraine 3 fois par semaine en muscu en Fullbody et elle voudrait secher, que lui conseiller vous ? et pour mon frère il fait 1.75 et 83kg, il s'entraine 5 fois la semaine en split le soir et cardio en Hit le matin, et il voudrait aussi secher pou...