Bonjour, perso j'étais comme toi 1m84 56 kilos (pire que toi en faite) la depuis 1ans je fais 200gramme d'avoine +30 gramme de whey au petit dej et au gouter + 2 vrais repas midi et le soir, et si j'en ai l'envie un peu de grignotage, ça m'a permis d'atteindre les 72 kilos actuellement , mais bon qu...
