de toute facon je ne les prepare jamais plus de 24h avant!!

dison que je met mon ou mes shakes dans une poche de congelation avec 2 petit pain de glace,et sa rester au frais...pas trop froid non plus..
merci

combien de temp peut on garder la proteine dans un shaker?! pour ne pas perdre tout ses bien fait...

quoi prendre alors?! encore une question je peux preparer mon ou mes shake le soir pour le lendemain?!

oui j'ai du sucralose mais je trouve pas sa top non plus... et je pense que l'EGG prot me donne très de gaz!!!

merci c'est sympa mais sinon flocon d'avoine sa va nikel 45 min apres?!

pour bien faire il faudrait que je mange combien de temp apres le training?!

je remange maxi 1h aprés c'est bon?! soit je prend un repas complet ou des flocons d'avoine...

oui c'est sur se n'est pas horrible,mais c'est vrais que moi j'ai du mal avec,et je trouve que le pot ne baisse pas vit lol
je pense que je repartiré sur autre chose comme prot pour mes collations et le couché...

mon but etant de prendre du muscle sec!!!

a la c'est sur que sa motive,qu'est ce que j'aimerais avoir cette nana dans ma salle je veux meme quelle me coach...lol

je prend 75g de dextrose pendant le training avec 10g de bcaa!!! et 50g de dextrose avant le training avec isolat et bcaa. donc pour aprés le training je pense que je vais prendre juste isolat avec bcaa!! je prendrais plutot un peu de dextrose 30mina pres le training. en tout cas super l'isolat,dill...

pourquoi?! c dommage de couper l'isolat vu quelle est pauvre en glucide et lipide...

petite question concernant mon shakes 10min avant la fin de ma séance qui dure 1h30:
isolat+bcaa+dextrose ou
isolat+bcaa
sachant que je prend mon repas 1h maxi aprés ma séance!!!!
merci

sinon petite question:
comment fait on pour avoir les meme pecs que bolo yeung?!