Bonjour bonjour, Après avoir épluché le sujet, j'avoue qu'il y a beaucoup d'infos à prendre en compte !J'ai trouvé un poste d'une personne aillant la même taille que moi mais étant plus jeune et plus mince (71Kg pour lui et 81 Kg pour moi :roll: ).. Mais avec un objectif de 75 Kg pas très loin du mi...

Bonjour, Sur ce topic il y a pas mal d'idées de plans alimentaires si cela peut vous aiguiller: https://forum.nutrimuscle.com/nutrimuscle-dietetique-pour-vos-questions-sur-nutrition/8949/page2340.html Je pense que cela pourra vous donner des idées pour que vous puissiez faire le votre. Bien à vous,...

Bonjour à tous ! J'espère être sur la bonne partie du forum afin de faire m'a demande. Je viens de me remettre au sport après pas mal de temps (réinscription en salle à 3 fois par semaine). Entre temps mes mauvaises habitudes alimentaires m'ont fait prendre du poids. A 32 ans pour un 1m80, je pèse 8...