La créatine étant hypoglycémiante, c'est se mettre une balle dans le pied que d'en prendre avant la séance ...

Petit déjeuner : • 150g de flocons d'avoine en poudre • 50g protimuscle 4 chocolat • 1g créatine • 1 gélule d'oméga-3 Collation du matin : • 40g protimuscle 4 chocolat • 20g amandes Repas du midi : • 100g pâtes complètes • 3 oeufs durs • 200g haricot vert • 3-4 tomates avec son jus (pour la sauce) ...

mr-smith a écrit:Je suis qu'au début de ma perte de graisse pour l'instant et je ne souffre pas trop de la diète mais ça va arrivé dans pas longtemps.

En parlant de ça, peux-tu nous décrire le rebond que tu fais le week end ? (pas le fast food, mais le rebond à base de bon glucides que tu cite en page 1).

Il a un bon physique, mais il est loin du niveau des pro qui sont d'habitude dans tes vidéos ...
Comment sa se fait qu'une vidéo lui soit dédiée ?

Pour les pas doués en anglais, en gros, il dit quoi ?

Confirmation : Avec mon pot de 50g, je pense en avoir à peu près pour 1an

Merci à vous deux pour les précisions

Belle évolution 8) J'amagine que tu doit etre au dessus des 2kg/PDC conseillé ... Ces 2 g/kg me font bien rire.... ils ne sont pas inscrits dans le marbre ! D'abord, au réigme, on peut augmenter les doses, enfin, si on veut éviter de perdre trop de muscle. Et puis, aux USA c'est 1 g/lb, ce qui fait...

Ok, très bien !

Et tu tourne a combien de prot par kg de poids de corps en période comme ca de régime ?
J'amagine que tu doit etre au dessus des 2kg/PDC conseillé ...

Les bras, j'adore 8) Sinon petite question. Tu es au régime. Tu ne consomme déja pas de glucides dans la semaine. Donc quand tu fais ton écart le vendredi soir, comment fait tu pour le "rattraper" par la suite ? vu que tu ne peux pas baisser les glucides comme tu n'en a pas, et qu'en plus ...

Huum appêtissant tout cela !

Je posterai également des photos si j'en ai l'occasion, j'aime bien faire ca moi même...

Sinon, ce soir, c'est samedi soir, et après 3 semaines sans écart, ca va être festin

Bizarre, dans mon cas, quand le ZMB m'empêchait de fermer l'oeil de la nuit (je dit bien pas de sommeil du tout, rien, même pas 10 min), on m'a conseillé d'en prendre plus.... Je me rappel en effet. Peut ètre une différence entre le fait de ne pas dormir du tout et le fait de se reveiller trop souv...

Bon merci pour ces précision Nutrimuscle-Conseils.

Je testerai avec 1 et 2 gélules et je viendrai mettre ici mes ressentis.
Enfin, je ferrais ca ce week end surement, parce que la j'ai besoin de dormir pour récupérer de mes précédentes nuits de ZMB

Je pense que pour commencer, je vais opter pour 1 gélule. Ensuite j'augmenterai à 2 et ensuite si tout se passe bien, j'en prendrai 3. Nutrimuscle-conseil, par quoi expliquerai tu le fait que pour certaine personne, 3 gélule soit excéssif comme dosage alors qu'à première vu, ca reste du magnésium et...

Mais dans ce cas la les effets du ZMB sont supprimés non ? La relaxation et la récup nerveuse, c'est la nuit que sa se passe principalement non ? De plus, malheureusement je peux adopter cette stratégie que les jour OFF psk les jour ON je me vois mal prendre ca et partir a la salle pour perfer par l...