C'est pas forcément nécessaire entre les repas si tu consomme des protéines en quantité suffisante et de qualité

Selon toi, a la fin du période de PDM, combien de temps au minimum doit-on rester uen une phase de maintient avant de commencer sa sèche ?

Vivement que l'on nous donne ce livre à apprendre par coeur en STAPS, j'aurai une longueur d'avance sur mes petits camarades

Ah oui les crêpes effectivement, mais le nutella maison, c'est également quotidien ?

Le soir, je bois mon shaker de flocons d'avoine en poudre, avec ma créatine et un peu de sucralose.

Puis-je ouvrir mes 3 gélules de ZMB et en vider le contenu dans le shaker afin de tout boire ensemble ?
Ca ne pose pas de problème ? Ca n'a pas d'arrière goût ou quoi ?

Tu as du te régaler Christophe dit moi

Tu t'enfile 1L d'eau avant de dormir ?

Et tu installe ton matelas au toilette comment tu fais ?
Perso j'évite un max de boire le soir psk sinon je pisse toute la nuit ca me gache mon sommeil ... (déja qu'il est pas top)

Ouf ! heureusement que j'ai reçu mon colis ce matin, juste avant l'arrivée de la "tempête"

J'ai bien l'impression oui ...

Voila trouvé sur son topic dédié sur le forum de planète muscle :

"Lionel Beyeke sera qualifié pour M.Olympia 2012 même s'il ne se qualifie pas par ses résultats, j'ai appri qu'il obtiendra de toute façon une invitation"

Je vais essayer de retrouver ces propos que j'ai lu ...

Mais effectivement, ca me paraît pas très cohérent ce fonctionnement.

Je ne sais plus où j'avais lu ça, mais il me semble que y'avais une histoire avec un sponsor ou un truc du genre qui lui avait facilité la tâche pour une potentielle qualif ...

Les bras

C'est moi ou il a un petit bidon ?

Beyeke

Il envisage de faire Olympia il me semble non ?