nabilka a écrit:les repas autour de l'entrainement sont les plus importants, tu fais tout le contraire

ok ! alors que me conseils- tu ? je suis prenneur de toutes remarques

Diet prise de mass phase 2 repas 1 2 oeufs + 3 tranche de blancs de poulet 20 grammes d'amandes 1 tranche de pain complet 1 banane creatine repas 2 30grs proteines+ eau 3 galettes de riz complètes repas 3 200grs poulet/dinde 100grs riz 100grs légumes divers repas 4 avant training 4 abricots sec BCAA...

hello tous le monde, je me prénome johnattan 33 ans et environs 2 ans et demie de muscu je commence une nouvelle phase de prise de masse que je vais essayer de tenir assez longtemps c pour cela que eje vais essayer de la faire la plus propre ( sans trop de tisue adipeux juste ce qu'il faut !!) voici...