ok desoler

pour le mental il est la tkt mais je pense que je me nourit mal depuis que j ai commencer la muscu . le sousi sai que je voudrai bien avoir un corp muscler stil florida pour se ki connait mais je sait pas par ou commencer . je vais vou poser des photos comme sa , sa sera plus facil peut etre . merci...

ok la je vais bientot passer commande je regarde se qui me conviendrai le mieux . pour mes muscles voudrai bien garder vu ke en pect epaule et bras j ai bien prit depuis 2 ans mais enfaite sait mon alimentation je suis un peu perdu vu ke je ve continuer a prendre du mucles et perdre mon gras qui res...

et sai le mieux le midi ou le soir les legumes ?

bonjour je me presente micka 22 . sa fait 2 ans que je me suis mis a la musculation.il a 5 ans j etait en surpoid je fesai 105 kg pour 1m73 quand j ai commenser la muscu j etai a 76 kg il a 2ans et aujourd hui je suis a 90kg mais encore du gras .donc voudrai savoir comment bien manger pour perdre le...