ok merci pour l'infos

c'est pour la protéine sa fais 460 kcal et 80g de protéine mes je vais la remplacé par de la protéine en poudre mes je c pas la quel prendre

bonjour , étant jeune j'avais fais un peu de musculation pendant 1 ans maintenant j'ai 25 ans j'ai pris beaucoup de poids donc je me suis décidé a faire un régime. sa fais un peu plus de 2 mois que je fais de la musculation et un régime 1h de cardio puis abdos tout les jours je mangeait 1 poisson + ...