Merci, je vais donc essayer de manger solide au moins le matin et le soir. Pour les glucides, je vais diminuer gentiment la quantité, voir si je remarque une différence et trouver une sorte d'équilibre. Niveau bons lipides je vais creuser un peu la question, faut que je trouve une source qui ne soit...

Merci, je vais donc essayer de manger solide au moins le matin et le soir. Pour les glucides, je vais diminuer gentiment la quantité, voir si je remarque une différence et trouver une sorte d'équilibre. Niveau bons lipides je vais creuser un peu la question, faut que je trouve une source qui ne soit...

Oui, la journée je tiens juste avec des shakers, pas de sensation de faim. Certainement dû aux flocons d'avoine. Et le soir, en général je commence à avoir faim vers 18h00 donc je mange un peu plus. Je suis en effet novice en matière de nutrition et je pensais prendre trop de glucides. Pour ce qui e...

J'aurais dû commencer par là, en effet. Alors, voici une journée type: 7h 40 gr de protéines et 100 de flocons 10h 20 de protéines et 50 de flocons Midi (pré-entraînement) 50 de protéines 75 de flocons et 6 BCAA Post-entraînement 50 de protéines et 100 de flocons 16h30 20 de protéines et 50 de floco...

Bonjour à tous, étant nouveau sur le forum, je me permet de me présenter. Guillaume, 31 ans, j'ai tout récemment découvert nutrimuscle. Je suis de type mésomorphe, 194 cm, pour actuellement 106kg et m'entraîne 3 à 4 fois par semaine. Voilà ma question: J'aimerais diminuer mon taux de graisse, m'entr...