J'ai de la créatine reçu en échantillons suite a de grosses commandes. Mais je n'en ai jamais pris ,je ne pensais pas utile d'en prendre pour des entrainement au poids de corps.. Quel dosage serai le mieux pour la créatine ?
Bonjour, Voici mon programme sport : Street Workout / Calisthenics , 2 jours d'entrainement , 1 jour de repos , 2 jours ... 1 jours ... etc Musculation au poids de corps , parfois lester ! Très rarement entrainement a la fonte . 5 exercices different par groupe de muscle par entrainement (entraineme...
C'est peut-être tes entrainements qu'il faut revoir maintenant !! L'isolat de whey bioactive je la prend direct dans les 30mn après mon entrainement et au réveil , 40gr a chaque fois ( 4 dosettes ) Avant l'entrainement un fruit ! Et en journée et au coucher caséine !
Pour mon 2eme shaker ( préparer hier soir , pour l'avoir tout prêt ce matin ) J'ai tester une autre méthode de melange : eau / prot dans le shaker , je referme , et je tourne pour créer un "tourbillon" dans le shaker , sans que ca touche a la grille. A ce moment la c'est plein de grumeaux ...
Bonsoir , :D J'ai reçu ma commande cette après-midi , je l'ai donc testé ce soir. :thumb: J'ai pour habitude de préparer mon shaker post training avant de commencer ma séance, et j'ai bien fais :twisted: !!!!! Je me suis fais surprendre par cette protéine , ultra moussante après avoir agiter le shak...
Merci pour vos réponses ! En ce qui concerne les prises durant la journée, vous n'avez pas relevé, j'imagine donc que je ne suis pas trop mal dans mon apport de protéine journalier.
Je vais continuer mes recherches concernant la créatine et le natural bio booster , merci :wink: Concernant les prises de protéine maintenant: 40gr whey au reveil + petit dej 40gr whey après mon entrainement (en attendant le repas du soir) 30gr de caséine milieu de journée avc un ou plusieurs fruits...
Bonjour a tous ! Je pratique la musculation au poids de corps depuis bientôt 2ans, et pour ceux qui connaisse , plus exactement le Streetworkout ! Je n'utilise jamais voir très peu de fonte ! J'ai longtemps consommer la MuscleWhey5 puis je suis passer a Protimuscle5 pour bénéficier des 2 prot, et je...
