Merci pour tous ces précieux conseils. Je vais m'en servir pour me faire un repas type surtout pour le soir. Pour le midi, j'ai bien un restaurant d'entreprise mais je vais a la salle a la place. Je manque de temps pour faire les 2 et je ne peux pas aller a la salle l'apres midi. Mais je peux aussi ...

Bonjour Combien de temps avez-vous fait du rugby ? L’arrêt du rugby est-il récent ? J'ai fais du Rugby pendant 4 ans en 1ère ligne (pilier et talon). J'ai arrété ce sport il y a 4 ans sur blessure au dos. Je pratique maintenant du Badminton 3 fois par semaine (+ compétitions) à un niveau très correc...

Ok ben merci pour tous ces conseils. Je vais donc suivre vos recommandations et faire un bilan apres 4 mois.
Cordialement

C'est clair, j'hésitais entre BCAA en gélule ou Fat Burner mais je ne connais pas le ZNB. Après avoir regardé quelques forums, il en ressort que le Fat Burner et le ZNB ont des avis trés mitigés et qu'il y a deja les BCAA dans Protimuscle. Donc j'hésite encore... :D Si quelqu'un a un retour d'expéri...

Une dernière question, vu que je prend Protimuscle 5 et Créapure Créatine, j'ai droit a la promo du mois. Que vous me conseillez vous pour compléter ?

Une autre question,
comment dois je répartir mes prise de Protimuscle et Créatine dans une journée d'efforts et de même pour une journée de repos ?

prends une protéine mixte whey/caséine (protimuscle) pour faire la transition les BCAA augmentent l'endurance mais je prendrais d'aboird de la créatine avant de passer aux BCAA Ok super merci pour le conseil. Juste une question, quel est l'avantage de prendre de la créatine plutôt que des BCAA dans...

Oui pardon, je me suis un peu mal exprimé sur mes objectifs. je veux entamer en parallèle, une sèche pour perdre 10-12kg.
De se fait, je dois faire attention à mon alimentation. J'en suis bien conscient.

Bonjour à tous, je me présente, Jérôme 28 ans 1m81 pour 106kg (ancien rugbyman) Je fais 3 entraînements de 1h-1h30 par semaines (le midi) + 1 à 2 sorties de Running (le midi) par semaine. J'ai déjà utilisé de la prot "" que l'on m'a conseillée pour le cardio (1 fois au réveil et 1 avant de...