Bonjour phantoms974, Pour vous aider dans votre perte pondérale, je vous propose ce plan alimentaire. Ce plan alimentaire prend vos demandes en considération et s'adapte à votre degré d'activité physique. Mais ce plan alimentaire n'est en aucun cas définitif , il pourra faire l'objet de modificatio...

Bonjour phantoms974, Slt juste pour avoir votre avis J'ai commencé la diet il y a 5 jours et a ma dernière séance j'étais anormalement a sèche, obligé de descend re les poids, Est ce normal au debut le temps que mon corps s'habitue ou ce n'est pas normal? ?? Oui, il faut un temps d'adaptation au ré...

Bonjour "phantoms974, Ok merci pour toute ces réponses , donc si j'ai bien compris les jours off(sans sport)vu que j'enlève la prise de protéine total après le sport j'aurai un total de 111 grammes de protéine, cela n'est-il pas trop juste?? cordialement Hors période de sport, non, car il y a ...

Bonjour "phantoms974, Ok merci pour toute ces réponses , donc si j'ai bien compris les jours off(sans sport)vu que j'enlève la prise de protéine total après le sport j'aurai un total de 111 grammes de protéine, cela n'est-il pas trop juste?? cordialement Hors période de sport, non, car il y a ...

Ok merci pour toute ces réponses , donc si j'ai bien compris les jours off(sans sport)vu que j'enlève la prise de protéine total après le sport j'aurai un total de 111 grammes de protéine, cela n'est-il pas trop juste??
cordialement

Et pour la prise de BCAA et de créatine à quel moment dois-je en prendre ?? Faut –il en prendre aussi les jours sans sport ?? De plus est ce que je peux de temps en temps remplacer le riz par des pattes (si oui quelle quantité). Dans mon programme je ne vois pas de pain puis-je en manger de temps e...

Et pour la prise de BCAA et de créatine à quel moment dois-je en prendre ?? Faut –il en prendre aussi les jours sans sport ?? De plus est ce que je peux de temps en temps remplacer le riz par des pattes (si oui quelle quantité). Dans mon programme je ne vois pas de pain puis-je en manger de temps en...

phantoms974, Bonjour et merci pour ce plan alimentaire. Par contre pour le goûter est-il possible de l’enlever car au boulot je n’aurai pas le temps d’en prendre. Le goûter est un moment important dans la journée, il serait donc préférable de vous trouver un moment sur la journée pour consommer le ...

Décidément encore un oubli, pour la viande puis je utiliser du steak boeuf charal a 5 ou 15%?

Ah oui j’allais oublier , je vais également prendre des BCAA et de la créatine , quel est le moment opportun pour la prise ?

Bonjour et merci pour ce plan alimentaire. Par contre pour le goûter est-il possible de l’enlever car au boulot je n’aurai pas le temps d’en prendre. Pour les quantités c’est 100gr d’aliments cuit ou cru ? Et les jours où je ne fais pas de sport, quand dois-je prendre la protéine total ?

Alors tout d'abord merci d'avoir répondu. Objectif de poids: 76kg mais bon si je fais plus ce n’est pas important du moment que c'est du muscle et pas du gras. J’ai 28 ans et je fais 1m80, je suis préparateur en pharmacie donc position debout toute la journée et beaucoup de piétinement. Alors donc j...

Bonjour à tous, je me présente Anthony et j’habite à la Réunion. Alors j’aurai besoin de petit conseil pour me faire une bonne diète. Alors tout d’abord je vais décrire un petit peu mon parcours. Je suis un ancien obèse et pendant plus de 11ans je pesais entre 105kg et 127kg, bien sur tout cela étai...