merci beaucoup une fois encore !

Bonjour, Je viens de mettre en place le plan alimentaire que vous m'avez concocté récemment. J'aurais une précision à vous demander. La question peut paraitre bête mais je me lance : quand vous parlez de 100g de pâtes cuites, dois je faire cuire grosso modo 30g de pâtes sèches ? ou parle t'on de 100...

merci beaucoup !

Bonjour, Je suis un homme de 34 ans, étudiant. Je pratique la musculation 5 fois par semaine à raison de 1h30/2h par jour, cela depuis 8 mois. Je mesure 1m81 pour 80 Kg. Mon objectif serait de prendre 5 a 6kg de muscle en limitant la prise de graisse dans la mesure du possible. J'ai a ma disposition...