Merci gilles

Par contre le soir je me prends 100 a 150 gr de fromage blanc 0% avant de me coucher
Je peux tjrs le faire car j'ai souvent faim avant le coucher.

Merci a vous pour ce plan,

par contre pour le repas réveil et petit dej y'a cb de temps qui les séparent ? Car moi je le lève et déjeune direct.
et pour l’assiette de crudités juste des tomates sa va ?

Bonsoir, j'aimerai faire une une seche sur 2 mois pour vraiment arriver a une bonne difinition musculaire. je cours 3 a 4 fois par semaine le matin et je fais 4 voir en principe 5 seance de muscu par semaine de 1h30 a 2h. j'ai 25 ans je pratique la muscu a fond depuis 1 ans maintenant. je mesure 171...