Dietary Protein Distribution Positively Influences 24-h Muscle Protein Synthesis in Healthy Adults Madonna M. Mamerow J. Nutr. June 1, 2014 vol. 144 no. 6 876-880 The RDA for protein describes the quantity that should be consumed daily to meet population needs and to prevent deficiency. Protein con...

j'ai moins d'appétit qu'avant, ma tolérance à la quantité de nourriture a vraiment baissé. Comme c'est parti, ça va revenir progressivement. Commence avec des dosages bas (10 g de protéines et 20 g d'avoine par prise). Tu montes de 1 g de protéines et de 5 g d'avoine tous les 2 ou 3 jours jusqu'à t...

tu le verra là

yodamier a écrit:Donc je pense que la caseine joue quand meme bien son role...

C'est son gros avantage de protéine lente

je crois qu'il gagne au SDT et au bench mais il doit perdre une catégorie en ratio de poids de corps

Randomized Controlled Trial Examining the Effects of Fish Oil and Multivitamin Supplementation on the Incorporation of n-3 and n-6 Fatty Acids into Red Blood Cells Nutrients 2014, 6(5), 1956-1970 Andrew Pipingas The present randomized, placebo-controlled, double-blind, parallel-groups clinical tria...

prends du protimuscle + Flocons d'Avoine bio en poudre + créatine
le matin, c'est assez facile à manger ainsi que pour les encas

200 d'un bras à la rowing hammer, ça commence à faire lourd

INTERVIEW DE BIG RAMI
http://www.flexonline.com/videos/ifbb/i ... 014-ny-pro

Ils se sont pris les pieds dans le tapis sur ce coup là

plus tu manges de protéines, moins il est utile de rajouter des BCAA

pas le temps

voilà