mertamor a écrit:Y a t'il un laps de temps que je dois laisser passer quand meme entre le shake post-training et mon repas ?

au moins 30 min

Specific amino acids inhibit food intake via the area postrema or vagal afferents Josua Jordi November 15, 2013 The Journal of Physiology, 591, 5611-5621. Key points • Proteins are more satiating than fats or lipids. Proteins are built by the 20 proteogenic amino acids. • Here, we ident...

mertamor a écrit:j'avais lu sur un autre forum qu'un repas solide etait tout de meme mieux si on pouvais manger dans l'heure qui suit l'effort (fenetre metabolique ouverte ou qqch comme ca)

c'est le contraire, une protéine ultra rapide sera plus anabolique qu'un repas

eau que tu mets au dernier moment alors

le dextrose a du gout et il est moins cher

mertamor a écrit:Ça fais pas trop de protéines 2 shakes avec environ 1h30-2h entre 2 pour manger encore droit derrière?

c'est tout l’intérêt d'une protéines à action très rapide

le liquide, c'est une question de gout
si tu stockes un mélange pendant de nombreuses heures, c'est mieux de le mettre au frais
pour le transport, ça dépend si tu le secoues dans un sac par exemple
un shaker qui ferme par un système de vis sera préférable dans ce cas

achète de la caséine

pas de protéines après l'effort?

- Protimuscle sera t-il nettement moins efficace que la Protéine totale la nuit par rapport au catabolisme ou alors il y a équivalence? nettement moins non mais elle va être de plus courte durée d'action Ca se compense en en prennant un peu plus - Au réveil, la composition (rapport whey/caséine) de...

si tu es en bonne santé, les protéines sont nettement plus saines que les glucides ou les graisses saturés
pour répondre à ta question, non

il y a Ed quand Platz signe le livre

ils ne vont pas te demander ton avis