Si tu as du mal à manger assez, tu peux rajouter des Flocons d'Avoine bio en poudre, ça se prend sans effort avec le musclemass

The Effect of Caffeine Ingestion on Delayed Onset Muscle Soreness Journal of Strength & Conditioning Research: November 2013 - Volume 27 - Issue 11 - p 3101–3109 Hurley, Caitlin F.; Hatfield, Disa L.; Riebe, Deborah A. The beneficial effects of caffeine on aerobic activity and resistance traini...

A Comparison of Caffeine Versus Pseudoephedrine on Cycling Time-Trial Performance IJSNEM Volume 23, Issue 5, October 2013, 23, 507 – 512 Both caffeine (CAF) and pseudoephedrine (PSE) are proposed to be central nervous system stimulants. However, during competition, CAF is a permitted substance, whe...

Effect of Beta-Alanine With and Without Sodium Bicarbonate on 2,000-m Rowing Performance IJSNEM Volume 23, Issue 5, October 2013, 23, 480 – 487 Purpose: To examine the effect of beta-alanine only and beta-alanine with sodium bicarbonate supplementation on 2,000-m rowing performance. Methods: Twenty...

The Effects of Season-Long Vitamin D Supplementation on Collegiate Swimmers and Divers IJSNEM Volume 23, Issue 5, October 2013, 23, 431 – 440 The purpose of this 6-month randomized, placebo-controlled trial was to determine the effect of season-long (September–March) vitamin D supplementation on ch...

voilà

Sima a écrit:D'accord, tu parles des deux: FAT BURNER et L-Carnitine Carnipure ? si c'est oui, je prends combien de grammes pour chacun ?

Le burner, tu ne sentira rien

Sima a écrit: par contre j'ai l'impression qu'il y aucun effet de FAT BURNER et de L-Carnitine Carnipure sur moi, est ce que c'est normal? dois-je augmenter les doses?

tu n'y arrivera pas avec les gélules c'est pour ça qu'il y a la poudre qui est très facile à avaler (petit gout citron)

en général, sur le court terme, tu ne dépasses pas 5 kg

Ca peut te faire gagner 2 kilos dans les muscles par une augmentation du niveau de glycogène musculaire

Il faut rechercher la qualité avant tout dans son gainer

Ce genre de conseille si tu veux en finir avec tes articulations

je laisserais au moins 30 min

C'est toi qui voit en fonction de ton budget surtout

comme dans tous les sports; ceux qui permet des arrêts temporaires facilitent les choses