[quote="niTro"]ouch ! je sais pas comment tu fais! Moi ca passe qu'en gâteau : un pot de yahourt nature, un oeuf (ou 2), 2 pots de farine (complete), 2 pots de flocons d'avoine, un pot de sucre roux, un sachet de levure et épices spécial patisserie : un régal! Au ptit dej et en post traini...

les séances dure 1 heure a peu pret

sa fais 3 moi que je la suis , j'ai perdu 5 kg se que je voulais savoir si elle est addapter pour faire la musculation mon but s'est d'avoir un physique agreable a voir sans avoir du gros volume juste se qu'il faut .
ps : je fais 1 min de pause entre chaque reps

merci

Bonjour a tous Tout d’abord je voulez vous remercier de vos conseil je trouve sa sympa, donc j’ai fais des modif au niveau diète ,pour mes séances de muscu je les fais sois a 9 h ou 15 h car je travaille en équipe sais pour sa que lorsque je travaille comme collation je mange une boite de thon + cit...

Bonjour J’ai 31 ans 1 m87 et 90 kg ,sa fais 3 ans que je pratique la musculation a la maison (salle un peu trop chère pour moi )j’ai un banc domyos bm 490 + haltère, barre z ,barre droite . Mon but et de faire fondre ma sangle abdominale Voir photo ci-joint http://img268.imageshack.us/img268/818/tor...